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怎样判断自己缺少什么营养

 2007-06-09 23:10 桌面版 正體 打赏 0
怎么样判断一个人现在是否缺乏营养素,缺乏哪种营养素,人们想很针对性的补充自己的健康,这种时候有没有一些方法呢?

:真正的方法并不是非常可行的,就是你到医院去看,然后要做化验,你是不是缺铁,这个很可行,但是我是不是缺了抗氧化的东西,是不是缺了维生素A,从道理上讲很容易,第一要看有没有症状,我身体虚弱,蹲下去以后两眼冒金星,就可能是铁缺乏,或者黄昏的时候不大能看清楚东西,有可能是缺维生素A。

但是有临床上的营养缺乏这个结果出来以后,为时已晚。但是在我们现在一般比较好的生活阶层,临床上或者是医生能检查出来的营养缺乏体征,营养缺乏病已经很少很少了,即便是农村也是这样,淡然是指一般的农村,不是穷得不得了的地方。

维生素、矿物质缺乏,世界上统统称为隐性饥饿,你不觉得饿,它是隐性的,你自己不大会觉得有问题。

除非拿血来查,检查有没有缺铁,有没有缺锌,这个临床检查的可能性不太大。发生临床症状,会有明显体征,到医生那儿,医生会不大会告诉你这些,你只有自己来判断。怎么来判断呢?你是不同的生理年龄,不同的生理状况,不同的年龄段,你现在是怀孕当然要补铁,是小孩当然要补充一点维生素A和D,或者是鱼肝油。

这个问题是一个很难的问题,营养素等到你缺了往往就来不及了,不是说缺了才补,我是属于什么样的身体状况,我是属于什么样的年龄,我是属于什么样的性别,处于什么样的生理状况,应该预防性的补。谈到治疗,去让医生看病,让医生告诉你应该补充点什么,这是一种方法,但是我想我们今天讲的对大多数人不是明显的缺乏症的话,应该从预防的角度入手。

对于一般人来讲,每人一天一片多种维生素、矿物质,然后根据你的不同年龄段,不同性别,不同生理状况来选择补充,不管你觉得自己缺不缺。比如说你怀孕了,不要等到查出贫血了才去补铁,应该一怀孕就开始补铁。
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