content

减轻坐骨神经痛的运动

 2007-05-22 15:57 桌面版 正體 打赏 0

早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛用体育疗法可减轻

其具体方法是:

划船运动法 背靠墙端坐,下肢伸直,上体前屈,力求每次双手摸到脚部,像划船的动作。

直腿抬高法 仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,当感觉腰、臀及下肢疼痛时,仍力求超过该限度继续上抬。

强迫锻炼法 直腿站立,分别做上体前屈、侧弯及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时,不要中断,应继续强迫运动。

注意:

上运动要柔、缓、有力,由轻到重。

若活动逐日增加,表明体疗得法,可加大体疗运动量。

如果体疗后无反应,表明活动量过轻,需加大运动量。

如果体疗后反应重,休息后仍不能恢复,甚至疼痛加重,表明运动量过大,造成了新的损伤,此时要减轻运动量或停止运动,休息数日。休息后疼痛仍不能减轻者,说明不适合体疗,应另寻康复措施。

值得注意的是,体育疗法对急性坐骨神经痛不适用。

--版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意