瑜伽复健 重现笑膝膝

日前小蒨的母亲（60岁）在买菜的时候，一度膝盖疼痛而无法行走，曾经也因为在家中上、下楼梯，而感受到轻微的不舒服，自认为是年轻时受伤所留下的创伤性后遗症，但是这样的不舒服感却与日俱增，不曾减退，最后更是发现自己的膝关节越来越肿胀、无法灵活的弯曲，这才知道事情的严重性，赶紧寻求医师协助。

经由骨科医师仔细检查与评估，最后确定诊断为退化性膝关节炎，需要定期接受相关治疗。再经由复健部门的物理治疗师接手治疗。

在初步治疗过程中，复健师大多以仪器治疗，治疗结束后，再以简单的运动治疗做为进阶治疗，并教导病患及家属返家后应做简易运动，以增加“改善速度”与降低“恶化程度”。

“人” 之所以能够活动自如，就是来自于肌肉与关节之间所产生的动作 。随着年纪增长，关节使用的频繁，“退化”就不知不觉悄悄产生。

退化性膝关节炎是一种会随着年纪的增长而逐渐恶化的关节疾病。常见的膝关节炎有创伤性、风湿性及感染性等，但以退化性最多。发生年龄主要在50岁以后，过去大多是劳动人口，因负重过度所产生，近几年因休闲及运动风气盛行，登山、打球、骑自行车等人口遽增，在临床上更是发现病患族群有年轻化的趋势。

退化性膝关节炎的发生，主要是由于膝关节长期磨擦，造成软骨磨损、软骨变薄以及膝关节腔变窄。如此一来，使得病患在行走或运动时所产生的压力，会直接传达到软骨下方的骨头，进而导致骨头变形、坏死、囊状空洞，更严重者则有可能会造成膝变形，成为O型腿的现象，使得病患举步艰难，上蹲式马桶更是困难，很多人也因此无法享受出外旅游。

此病可能会造成病患产生肿胀、疼痛、关节活动受限以及关节僵硬等状况，在治疗当中，可采取物理治疗、药物治疗、体重控制、运动治疗、关节液补充注射、外科矫正手术，或人工关节置换治疗，减缓不适。

近几年瑜伽（YOGA）运动盛行，把它融入复健运动治疗之后，其缓慢平顺的动作，可以训练患者的肌力、肌耐力及柔软度。

在一般民众既定印象中，发生关节炎就应该好好的休息，避免过度运动，以减轻疼痛。然而，退化性膝关节炎却并非如此，肌力训练、增加关节活动度，以及肌肉的伸展，一直是物理治疗师关切的治疗目标。

低阻力，高重复次数更是退化性膝关节炎的运动指标。

几种简单的瑜伽运动，既可以增加肌力，伸展肌肉，更可以从中增加关节活动度，避免关节过度变形。

一旦发生退化性膝关节炎，控制体重，减轻对膝关节的负担，平时的物理治疗保养，以及药物控制，与适当的“健膝”运动，才可以让人生这条路走得既幸福又快乐。

要提醒的是，执行正确适当的运动，最好请教专业的物理治疗师把关，以免造成第二次的伤害。