目前全球广为流行的“节奏瑜伽”，练习起来就像跳舞一样有趣，摆脱一般传统对瑜伽较为沉静、缓慢的既定印象，很适合不同年龄层的人一起运动。
传统瑜伽讲究禅的深层思考，“节奏瑜伽”讲求个人思维的释放，因此瑜伽动作中加入印度音乐，令人忘我的音律，搭配咒语放松、平衡，来达到唤醒深层自我意识的合一境界，也为瑜伽运动带来全新感受及诠释。
1.坐姿前弯 （三式）
前屈／拉长脊椎按摩内脏器官，提高柔软度，纠正脊椎。
头向膝式／
改善背痛、背部血流循环，伸展小腿肌，保持腿部肌肉和踝关节强健。
2.犁式 （一式）
强化背部，拉长脖子和脊椎缓解肩关节和颈部压力，舒缓神经紧张。
3.桥式
（三式）
缓和踝、膝和髋骨关节，提高柔软度，刺激甲状腺和副甲状腺。
4.船式
（两式）
有助强化腹肌及臀部，伸展手臂提高平衡力。
5.肩式
（一式）
运动所有内脏器官，清除毒素和释放肠内气体，强化肛门和直肠肌肉，刺激咽喉部位控制体重，保持骨骼健康。
6.三角式
（变化三式）
三角式／伸展肌肉，缓和肩关节和脊椎紧张。
反向三角式／排列髋、肩和颈部骨骼，减少腰围，平衡身体两侧血流。
7.鱼式 （一式）
解除颈部和背部压力，增加脊椎柔韧度。
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