年轻十岁的方法

2006-12-16 17:17 合理的生活方式可放缓衰老的进程，你不妨一试：
　　
常吃香蕉－－香蕉含有丰富的维他命Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ和铁质，还含有协调身体酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
　　
喝杯牛奶－－牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
　　
早餐吃好－－早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量。
　　
多喝开水－－水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水２升左右。
　　
常吃果仁－－果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，使您保持健康美丽。
　　
呵护皮肤－－如果你外出每次都抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
　　
经常游泳－－游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
　　
讲究卫生－－常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
　　
多闻花香－－植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的心情。
　　
户外活动－－多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常进行户外活动，可增强抗病能力。