减肥的第一步就是先了解自己导致肥胖的原因
遗传型：
例如:双亲都为肥胖者，子女大约有百分之七十的可能性会发胖，若双亲内有一位肥胖，那子女也会约有百分之五十会发胖机会唷!
˙大吃大喝型：
长期吃过多的高热量饮食如:甜点、饮料、油炸类等等及肉类的饮食太多蔬菜类吃的太少了，这些也是导致发胖之主要原因之ㄧ唷!
˙运动不足型：
即使饮食的量没有改变、但往往因运动量不足、所导致消耗热量也不足够，又在长期累积下，身体也会自然而然的发胖喔!
˙罹患食欲亢进的疾病型：
调节食欲的中枢神经若发生障碍时，食欲就会异常增加，身体久了也就会变胖呢!
˙荷尔蒙发生异常型：
往往女性荷尔蒙分泌异常，所引起月经失调、身体代谢障碍时，身体也会导致发胖，尤其是中年停经后的妇女!
适量的运动适减肥的必要条件之一，如能每日从事适当运动，不仅可以促进热量的消耗，也可以达到减少脂肪的累积，增加身体的代谢功能。
饮食的节制也是必备的条件。古训“早上吃得好、中午吃得饱、晚餐吃得少。”晚餐尽量以清淡的蔬菜水果为主。及切记，千万不要吃宵夜呦!
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