情绪排毒 香香的有效喔(图)

 

你常因为工作或家事造成身体和心理的负担吗？想要短时间释放情绪压力，一定要试试芳香情绪排毒！

吃下不好的饮食会造成身体多余的毒素，累积情绪压力也会替身体带来过多的负担，因此有时候脑袋减轻了，身体也就跟着减轻了。

情绪卡住的时候，消化与代谢往往也跟着堵塞不通。我们可以试着回想当焦虑出现的时候，腹部是不是感到翻搅与不适，当心里感到悲伤沮丧的时候，是不是觉得胸口很闷难以呼吸。仅仅当下的情绪就足以影响我们身体的状态，如果是长期累积的情绪负担，又会让身心产生什么样的疾病呢？人的身体内部布满着免疫胜，这些免疫胜也是讯息传导的重要物质，当情绪失去平衡的时候，会降低免疫胜的数量与活性。因此过度的情绪累积，不但使身心产生郁积与压力，也会使我们丧失抵御外来病原体侵袭的能力。

那么要如何替自己进行情绪排毒的仪式呢？除了音乐、舞蹈、运动等途径，我们也可以藉助芳香肢体动力学中，结合嗅闻植物香气与按压人体情绪对应区的方式，来和自我的内在对话，释放深层的情绪压力。

藉由肢体动力的实验研究发现，当处在情绪不平衡的时候，身体某些特定的肌肉与穴位会呈现无力与低落情绪排毒的施作方式非常简单，不需要特别的场地或装束，只要能安静的坐下来，随时随地都可以进行，接下来就让我们一起练习简单的芳香情绪排毒方法吧！

＜step by step＞

芳香情绪排毒步骤
Step 1 找出你想要排出的情绪压力来源。

Step 2 选择你喜爱的香气，或是参考本书的配方调成3％的按摩油。沾一些在手中摩擦吸闻。

Step 3 找出前额左右两边对称突出的点。

Step 4 将双手食指、中指与无名指各轻轻放在左右突出点上。

Step 5 以手指感受肌肤下层的跳动直到两边跳动节奏变得和缓并且一致。

Step 6 对自己说几句肯定的话语，例如：我相信自己有足够的能力面对。

3％的剂量如何计算
以10ml的基底油（冷压植物油）来计算，只要加入6滴精油（大滴头），就可以调出一瓶剂量3％的按摩油。不管加入几种精油，只要记得总滴数不超过6滴即可。如果不想一次调那么多也可以直接将剂量减半，将3滴精油加入5ml的植物油中。

注：一般瓶装精油可分为两种大小的滴头，如果使用小滴头的精油瓶，请自动将滴数乘以三倍。例如3％的剂量，需要6大滴的精油，换算成小滴头的精油就需要18滴喔！

＜芳香大法＞

不同香味 赶走情绪漩涡

自己是不是已经深陷情绪的漩涡之中，需要进行一场情绪压力的净化仪式。

以下是针对几种常见的状态，提出用油的建议，并依照刚刚讲解的几个步骤做简单的芳香情绪净化。

1. 同时扮演不同角色

在办公室扮演坚强的主管，在朋友圈中扮演开心果，在家里扮演温良恭俭的孩子或配偶。每天忙着处理各种人际关系，努力得到每个人的肯定，终于等到夜深人静或是有机会一个人独处的时候，却不知道是该哭还是该笑，要怎么让自己开心起来。

如果总是让自己的情绪随着周遭的环境起舞，总有一天会弹性疲乏的喔！你需要藉由情绪的净化，厘清自己内心真正的想法，让自己随时处在平衡的状态之中。

可以尝试使用罗勒与马郁兰，激发为自己而活的力量，或是以大马士革玫瑰增加自信与自爱的勇气。

2. 愤怒时不知如何表达

总觉得生气就代表EQ低，所以无法表达愤怒，只能让这股力量慢慢的向内侵蚀。当事与愿违的时候，心理往往最先产生愤怒的情绪，这时候如果我们不能转换想法或藉由运动发泄，可以尝试以乳香抚平受伤的感受，或用依兰缓和当下想要爆发的情绪，最后以香蜂草转化我们的想法，站在不同的角度看待同一件事情，于是不需要愤怒，也不需要在伤害别人与自己之间挣扎了。

3. 对生活充满莫名恐惧

其实工作稳定，生活也还算平顺，却总是为一些莫名的小事情感到担忧，或是对生活中发生的各种变化感到害怕，产生抗拒与排斥的心态，这种莫名的恐惧无时无刻在削弱我们原本稳定的力量，让我们丧失前进的勇气。

这时可以岩玫瑰精油给予我们稳固的安慰，以快乐鼠尾草精油带来清明且愉悦的安定感受，再加上丝柏精油提振我们面对新挑战的勇气。

4. 焦虑就想吃或找更多事做

压力大时体重反而直线上升，不停想找各式各样的食物填补内在庞大的焦虑黑洞。或是压力大时体重急遽减轻，不停让自己处在很忙很快速的移动中，掩饰内心无所适从的焦虑。

有时候我们感到焦虑是因为搞不清楚自己是谁，找不到生活的重心，感觉不到自己的存在，因此拚命寻找外界的事物来填满自己。

这时候可以先以榄香脂平抚焦躁的情绪，以西洋蓍草平衡自我中心找回自己的定位，并以葡萄柚帮助我们用更乐观幽默的态度面对那些令我们焦虑的问题。

5. 常感到沮丧，觉得很无趣

虽然有足够的能力去实现一些对于生命的想望与创造生活的乐趣，但就是提不起劲展开行动。即使是小小的挫折，也会让沮丧的情绪不断在心里盘旋，连带对其他的事物也丧失兴趣。

此时可以百里香提振身体的力量，用迷迭香激励心智源源不绝的创造力，用佛手柑鼓舞落寞情绪，最后以香桃木明朗的气味赶走沮丧的阴霾。

＜专家一点灵＞

杨涵云（Vicotira）：

每天起床的第一件事就是涂油按摩与泡澡，然后空腹饮用一匙植物油，让身体与心理都为全新的一天做好准备。身体不过是忠实呈现我们喂养他们的方式，因此最有效的排毒净化，就是不要把垃圾往身体里塞。平衡的情绪、良好的饮食习惯，加上怡人的香气，便能让灵魂与身体轻盈洁净。