天天开口笑 快乐又健康

2006-10-07 08:20 笑，对健康有益，而且有科学实证。研究发现，笑有助提高免疫功能，因此多开口笑，不仅能让心情愉快，更能让身体健康。


笑对健康的帮助，在1976年的新英格兰医学期刊就有记载，当时一个名为卡森的记者，将自己罹患僵直性脊椎炎的经验写成文章，他描述每当捧腹大笑10分钟，就可以让自己安稳睡眠二小时以上，认为笑有麻醉效果。他的这篇文章被刊登在新英格兰医学期刊，也开启美国、日本、加拿大、英国等国家对笑和生理指标改变的研究。


一项2006年刚发表的日本研究指出，大笑可以活化23对基因的功能，其中有18个主管免疫功能，还有一些主导神经讯息传递、细胞生命周期等。


台湾台大公共卫生研究所副教授张珏表示，综合各项研究，笑可导致免疫功能、疼痛忍受度、内分泌、神经系统等生理指标的正向改变，进而有助于呼吸与血液循环，降低压力荷尔蒙，促进摄氧量和肺活量。从心理面来说，笑可做为压力调适的缓冲，改善情绪，因应失落和悲伤，减低焦虑，提升自尊和乐观。所以笑一笑，对身心都好！


台湾台大公卫所助教徐欣萍说，美国研究发现，和别人社交的场合，笑的机率是自己独处的30倍，因此多与他人社交对身心健康有益。


国内目前并无针对笑如何影响身心的研究，台湾台大公卫所计划将研究“笑笑功”对生理、心理的影响，研究计划收案30人，以失眠、焦虑等身心症状的民众为主，参加者练习“笑笑功”一阵子后，将接受情绪量表测量心理状态，及自主神经、唾液测验检测生理情况。