打坐是放松心灵的好方法

打坐是放松心灵的好方法

“打坐是让身体和心理达到平衡的一种方法”交通大学资讯科学学系研究生吴旭智针已有八年的打坐经验，对禅坐对心灵的影响表示“现代人生活压力很大，打坐可以让心灵放松、沉淀，让思绪单纯、专注，并可藉此往人的内在探索，了解心里的真正需要，因此说它是心灵的休闲活动一点都不为过！”

打坐有助于3Q增长

所谓3Q，就是IQ（智能商数）、PQ（体能商数）、EQ（情绪商数）的合称。“禅坐可以增长3Q”吴旭智指出“打坐可以转化我们的体质和气质，藉此，我们的身体状况、情绪起伏都会趋于健康、稳定，念书时也较能专注、有效率，所获得的成绩当然比没打坐时好！”
盘腿方式不拘 调息是重点

交大禅学社社长欧士宾表示，打坐很容易学：把腿盘起来，不管是双盘（两脚交叠）、单盘（一脚在上）或是自然地坐着都可以，但是记得腰杆要挺直，肩膀放松，眼睛轻闭，舌尖可以顶住上颚，让思绪沉淀，不要妄想。然后用腹部呼吸，藉着肚子的一胀一缩来调节我们呼吸的深度与节奏。欧士宾指出，绵密柔细的呼吸对于禅坐有很大的帮助唷。

打坐时间地点亦需慎选

谈及注意事项，欧士宾建议，选择一个通风明亮的地方会有助于静心，但要注意不要让风直吹，这样容易着凉。刚吃饱饭一个小时内比较不适合打坐；当然，晚上睡觉时间（晚上十一点到早上五点），也比较不适合打坐，因为身体需要睡眠来休息。