足底按摩可以祛病延年

中医认为,人的五脏六腑在脚上都有相应穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的1/10,经常进行足底按摩,可调理脏腑,平衡阴阳,疏通经脉,强身健体,祛病延年。

足底按摩简单易行,无任何副作用,尤其适合老年人。按摩时,可用手摩擦按压,也可以用乳头状木棒,橡胶棒磨擦按压,或用木制(或胶制)的踏脚辘轳按压。重要的是,要根据自己的忍痛度施力,并持之以恒,每天坚持2-3次,每次按摩10-20分钟。

早上起床时,先由大腿至小腿做简单按摩,再移至足底重点按摩,这段时间在床上做按摩,对于身患疾病的老年人来说,可增加安全系数,以避免因体位突变而发生危险。晚上临睡前再做1次,也是先对整个足底进行按摩,然后,重点按摩涌泉穴(将5个脚趾向足底弯曲,足掌心前面出现的凹窝处即是本穴,约在脚掌正中前1/3处)。这样做不仅对高血压等病有疗效,还可增强肾脏功能,并容易催人安眠入睡。对有午睡习惯的老人,醒后再按摩1次。

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