做个勇骨老爸

一家之主的爸爸总是扮演家中大树的角色，为家人遮风、挡雨，但是在晚年时却常面临骨质疏松的威胁，若不及早防治，骨头将可能如蛋壳般脆弱，随之而来的骨折与跌跤成为年长父亲的健康隐形杀手！可别以为骨质疏松只是停经后婆婆、妈妈的克星，男性骨质疏松只是发生得较迟，却更加危险，男性骨折后的死亡率却比女性高！要了解老爸的骨本是否雄厚，可到医院接受“双能量X光吸收测定法（DXA）”等方式，确定骨密度，若发现有骨质疏松的现象，早期治疗可挽救流失的骨质。

治疗上，美国自一九九九年通过使用双磷酸盐药物治疗男性骨质疏松患者，国内健保也有给付，一周只须服用一次，其作用在于阻断蚀骨细胞的蚀骨作用，降低骨质流失，因而增加骨密度及降低骨折的风险。双磷酸盐药物长达十年的追踪数据，不仅显现效果，也证明其安全性及方便性。

男性骨质疏松约比女性晚十到十五年发生，男性在六十五岁以上就要开始小心防范。

值得注意的是，酒瘾者有可能会提早到青壮年就发生。原本体型就瘦小者（即骨质量原本就少）、慢性病患须长期使用类固醇，或因摄护腺癌切除了睾丸、重度咖啡饮用者、中风卧床、缺乏运动的年长男性也都是高危险群。

骨质疏松也是隐形杀手，一般症状不明显，若是清晨起床时发现背部酸痛，有撑不住的感觉，无法敏捷下床，或是身高缩水、驼背，或牙科Ｘ光看到牙床骨质较稀疏等，就有可能是骨质疏松的警讯，最好立刻到医院骨科做检查，千万不要等到骨折或跌倒病况严重才就医。

除了用药留住骨本，加强运动与饮食管理更是年长男性持续“绩优骨”的不二法门。但脆弱的骨头禁不起过于激烈的运动，建议可用走路、打太极等和缓运动，但走路宜走平地、打太极不宜蹲马步过久，避免造成关节负担。若没有退化性关节炎者可以选择负重运动，如爬小山或缓步慢跑。

此外，远离烟酒、适当摄取含钙及维他命D的食物，多到户外晒太阳，增加维生素D的吸收等，也都是年长老爸勇骨的好方法。