洗澡好处多

 
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洗澡不仅能清除皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑,而且可以改善皮肤和肌肉的血液循环,起到消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠的功效。

洗澡的基本要点:
●次数:夏季人读体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。 

●水温:澡水的温度应介于35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度,水温以不低于10℃为好。

●时间:无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。

●顺序:先洗脸,再洗身体,后洗头。

●应经常清洗的几个身体部位:
☆头部:清除头发上的灰尘污垢,按摩头皮,可促进头部的血液循环,减少头皮屑,有助于延缓白发的生成。

☆眼晴:用流动冷水清洗双眼,可使头清眼明,增强眼睛的抗病能力。

☆下身:许多女性都有清洗下身的良好卫生习惯。男性也应每晚用温开水或淡盐水清洗一次下身,而且注意清洗冠状沟,不让包皮垢滞留,可防治包皮炎症。

☆肛门:每天解大便后用便纸擦净,再用温水清洗肛门,可防止痔疮发生。

☆双脚:每晚睡前用温水泡脚20~30分钟,有助于睡眠。文/记者陈欣◇

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