养生的最佳时间

2006-08-05 12:20 饮茶养生　茶（应以绿茶为好）养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁（钙）结合成不溶性的铁盐（钙盐），干扰人体对铁的吸收。但是女性的月经期和孕期最好不要饮茶。

　　喝水养生 早起一杯白开水可以帮助清理肠胃，排除身体的毒素。保证一天8杯水的摄入量。但是要分多次饮用，做到少量多次，从早上到晚上逐渐减少，睡觉前的3个小时不要饮水，若是口渴可以选择水果或牛奶等。

　　牛奶养生　喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
酸奶养生 胃酸过多的人喝酸奶的最佳时间应是饭后半个小时到一个小时。假如胃肠较好可以选择睡觉之前饮一杯，不仅其营养可以被充分吸收而且还可以加速胃肠的蠕动，促进体内毒素的排除。

　　水果养生　吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应；饭前一个果还可以避免主食摄取过多导致肥胖。但是要注意不可以空腹吃西红柿和香蕉。

　　饮酒养生　饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。根据肝脏分解酒精的速度，应该把一250ml 的酒在4个小时左右饮完，可以保护肝脏免受到酒精的毒害。

　　化妆养生　化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品（应该是一些纯天然的，比如自制的面膜或是水果薄片等）所含的养分最易被皮肤吸收。平时出门一定要注意皮肤的防晒，特别是在夏天的时候。

　　晒太阳养生　晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午至7时。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

　　锻炼养生　体育锻炼养生的最佳时间是傍晚4-6点。要保证每周3-5次的中等强度的运动量（运动后有微汗，轻松愉快，食欲、睡眠良好，虽稍赶疲乏、肌肉酸痛，但是休息后可消失，次日体力充沛，有运动愿望。）傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%，降低心血管疾病的发生率。