改善睡眠质量吃有效 每天2颗奇异果有助入眠
数羊数到天色泛白还是睡不着吗？来颗奇异果或试有效，根据台北医学大学研究发现，只要在睡前一小时，吃下两颗奇异果，就能缩短入眠时间，从原本平均的十六点七分钟缩短为十分钟；整体睡眠时间则从六个小时，增长至七个小时。纽西兰奇异果国际营销公司委托台北医学大学研究发现，二十九名、二十二岁至六十岁有睡眠障碍的民众，在连续四周、每天睡前一小时食用两颗奇异果后，更容易进入梦乡。
台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳今天表示，每位受试者都必须参加三阶段的试验，第一阶段为三天的调整期，受试者分别以睡眠日志及携带手表式活动测定仪来记录活动力与睡眠状况，作为基本数据，之后才利用奇异果介入。
研究结果显示，受试者入睡时间平均降低百分之三十八点七，半夜总共醒来时间减少百分之三十三点二，总睡眠时数平均提高百分之十三点九，整体睡眠质量提升约百分之四十，明显改善睡眠质量。
刘珍芳说，睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
刘珍芳建议，有睡眠障碍的民众，不妨可以尝试看看，不论直接吃或打成果汁，只要自然新鲜，都能达到助眠效果；不过，真想彻底改善睡眠问题，保持规律的生活作息、运动及均衡饮食才是不二法门。
中央社
- 关键字搜索：
-
改善