宋美龄抗衰老保养法(三)

　　阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，因此,体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

　　琴,棋,书,画是中国古老文化的一种颇能修行养性的兴趣爱好，其次还有一些活动,例如,养鱼喂鸟，种植花木也都是有益身心健康的。

　　音乐是生活的“调味剂”，节奏鲜明的乐曲，可以激发人的精神与体力；优美动听的乐曲，有助于使人趋于安定。在悠扬的抒情曲中得到休息，不仅使人感到轻松愉快，而且能较好地恢复精力。有研究证明，健康的音乐能使人的大脑得到良好的刺激，从而使整个神经系统以及内分泌、心血管、消化道等器官的功能得到改善。

　　我们建议,培养良好的个人爱好,万事开头难,从一点一滴开始,做点可以一个人做的事情，如绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等，这样当你一个人的时候，就会感觉很充实。你的爱好越多，你对新朋友的吸引力也就越大,诗曰,”有朋自远方来不已乐乎”。