中医快乐食疗　排忧解闷

忧郁症的典型症状有疲倦、全身没力气、情绪低落、对任何事情都兴趣缺缺、注意力不集中、失眠或嗜睡、暴饮暴食或厌食、无助无望、没有生命价值感，甚至有自杀或自我伤害的念头等，假若症状持续超过二周，而且影响个人的工作、学习、社交能力及日常生活，则建议应寻求专业医师的协助。

若有类似上述症状的朋友不妨多摄取一些会令人快乐的食物，例如：杏仁、无花果、核桃、豆腐、水煮花生、燕麦、深绿色海带、海藻等食物及富含维生素Ｂ群的食物。若食疗仍不能改善症状时，则建议以药物治疗，在中医方面将忧郁症分为几类：

●《金匮要略》中“喜悲伤欲哭”，悲伤出于心肺，过分悲伤者最容易引起其它脏腑的功能失调而产生病变，此类患者宜选用抑肝散加合欢皮、百合。

●《灵枢．本神》篇：“愁忧者，气闭塞而不行”。临床辨症要点是，善忧思兼见气机不利之胸脘满闷，脾失健运之不欲饮食，症状更严重者，甚至无饥饿感，以及因过度思虑而失眠等。选用半夏泻心汤加平胃散、姜黄、紫苏梗。

●《杂病源流犀烛》：“思者，脾与心病…或有劳心思虑，损伤精神，致头眩目昏，心虚气短，惊悸烦热者，有思虑伤心，致心神不足，而不能寐者，…有因思劳伤心脾，致健忘失事，言语颠倒如痴者…”。治宜补益心脾，选用归脾汤加郁金、香附等。

除了药物治疗外，辅以针灸调理经脉之气治疗，因为春天在五行中属木，而木旺克金，引金之气生水涵木；建议穴位为列缺穴、气户穴、仆申穴，若是工作压力引起心火乱窜心、烦气躁者加中渚穴。

另外，可配合音乐疗法、心理疗法等，同时做渐进性放松运动，缓解紧张、恐惧、忧郁情绪。

（本文作者为台中市慈爱中医诊所院长 )