研究：静坐有助高血压患者降压

美联社2月11日巴尔的摩报导，美国三分之一的人口血压高，而黑人尤甚，每10人中有4人患高血压，除了肥胖和老龄化因素以外，压力大是很主要的原因。

玛赫西管理大学(Maharishi University of Management)对静坐(meditation)进行了系列研究，威廉姆斯(Williams)是圣地亚哥150名接受研究的黑人之一。61岁的她尝试了打坐之后，血压从以前的190，110降到120，60。

按照国家健康组织的标准，收缩压小于120，舒张压小于80为正常血压，血压在120/80与140/90之间为“高血压前期”，再高就是高血压。

研究表明，静坐女性的收缩压和舒张压都下降了7个点，参加肌肉放松组(muscle relaxation)的女性和健康教育(health education)学习的女性的血压分别下降了1.1和3个点。

男性静坐组的结果不是很有说服力，静坐男性的收缩压上升了.2个点，舒张压下降了4.7 个点，参加肌肉放松的男性的收缩压和舒张压分别下降2个和3.1 个点，参加健康教育学习的男性的收缩压和舒张压分别下降了.9 和2个点。

同时，参加静坐的被研究对象服用的降压药轻微减量，而其他两组对象的用药量都有增加。

研究作者之一，芝加哥伊利诺大学中西部拉丁裔健康研究及政策中心(Midwest Latino Health Research Training and Policy Center at the University of Illinois at Chicago)的安帕罗卡斯提隆瑞奇蒙德(Amparo Castillon-Richmond)博士说，打坐可能使负责减缓和加速心脏运动及其他功能的起相反作用的神经系统保持平衡，打坐对降压起一半作用。她说，教师给参加者一个假想秘密，一个简单的词或声音，然后让他们闭上眼睛，在脑海中重复这个词，直至达到“清醒的放松”。

瑞奇蒙德博士说，静坐方法非常简单，早上二十分钟，下午二十分钟，闭上眼睛放松即可。

马里兰大学综合医学中心(University of Maryland's Center for Integrative Medicine)心灵和压力减轻计划主任马歌烟 (Trish Magyari)说，在她的工作范围中，许多病人确实通过静坐减轻血压。这项研究显示女性静坐的效果是明显的，研究结果与其他的类似的研究稳合。

Dajiyuan