与电脑相看两不厌

留意“电脑病”

资料显示，长时间使用电脑者，由于眨眼次数减少，眼内房水分泌随之下降，若再加上电脑萤幕亮度不足、字迹密集，及室内光线不良等因素，都会产生视力问题，轻者出现酸涩、干燥、疲劳、充血等症状，若未及时改善，则可能造成眼眶四周紧绷、胀痛及视力恶化等现象。再者，长期使用电脑，由于手腕敲击键盘的动作反覆单一，容易使部分神经肌肉呈现紧张状态，日积月累会造成手、腕、臂及肩部的肌腱发炎。

另有研究发现，由于操作电脑时注意力高度集中，眼睛、手指快速频繁运动，使生理、心理负重过度，不少人因此产生睡眠障碍、神经衰弱、头痛、机体免疫力下降等症状，甚至可能诱发精神方面的疾病。

电脑族保健守则

１.保护视力。选择良好的电脑萤幕，调整萤幕的明亮度、对比度，避免使用会闪烁的萤幕；且阅读字幕时字体不宜太小，尽量让眼睛能够在最轻松的状况下工作，以免增加眼睛的负担。

２.正确的操作姿势。操作电脑时座椅高度要适宜，萤幕与眼睛距离约60公分、视角最好为30度左右，同时键盘应与小臂保持同一高度。

３.良好的操作环境。操作电脑时光线不可太暗或过亮，也应避免使光线直接照射在萤幕上，造成反光影响视力。

４.适度休息。在连续工作一小时后应休息十分钟左右，利用这段时间做眼睛保健操，或眺望远处，同时活动一下四肢、腰、颈和背部肌肉，使身体放松。

５.补充营养。多吃含维生素Ａ和蛋白质的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、红枣、牛奶、蛋、瘦肉等。

６.定期做身体检查，一旦发现症状及早治疗以缓解症状。

虽然“电脑病”并不会造成生命危险，却不容小觑，为避免它引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，在日常生活中只要多加留意，您也可以成为健康的电脑一族。