警惕冬季骨质疏松症

中医药在防治骨质疏松症方面具有潜力和优势，中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯”范畴，认为其发病机理为肾虚及脾虚，故针对病机而采用补肾壮骨、益气健脾的治疗法则。
　
绝经后骨质疏松症病人饮食调护措施

绝经后由于雌激素水平下降，引起消化吸收功能下降，导致骨质疏松症，饮食调护是绝经后骨质疏松症病人康复的重要内容，其具体的饮食调护措施如下：
1）饮食适量。骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。
2）多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动，接受阳光照射。
3）主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。
4）可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。

多吃盐导致骨质疏松

盐中40%的成分是钠，它是导致人体骨质流失的杀手；珀杜大学营养学专家魏芙说，钠通常会使妇女的骨质每年流失约百分之一，患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快得多。

严格来说，钠本身并非一无是处，人体的神经信息传递和肌肉收缩都需要这种矿物质，若得不到适量的补充，就会发生若干功能性问题。

但坏就坏在过多的钠反而有害无益；一般而言人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外，可是每排泄1000毫克的钠，大约也会同时耗捐26毫克钙。看起来似乎没有什么影响，可是人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必会影响到骨骼健全所必需的钙质。

90年代中期，澳大利亚有一组科学家花了约两年时间，研究124名更年期的妇女。他们为这些妇女的髋关节的膝关节照X光，检查她们的尿液，以了解她们每天摄取食盐的盗俊５搅搜芯考磳⒔Y束时，他们发现，每天摄取食盐2100毫克的妇女们，骨质似乎没有什么变化。但摄取食盐超过3000毫克的妇女们，她们的骨骼缩小了。
　　
内布拉斯加大学的内分泌学专家韩尼建议人们，每天摄取盐不要超过1500毫克。在这种摄取量下，钙的流失量随之减少，骨骼仍有机会获得钙的补充。魏芙认为，这项建议对已习惯口味较重的人并不实际，因此她主张采取折衷的办法：在减少盐的摄取量的同时，增加摄取钙。她认为，年纪在 50岁以下的人每天至少应摄取1000毫克的钙，而年过50的人应摄取1200毫克；同时，每天摄取盐的数量应比平日减少三分之一。