掌握体质特色 在家也能轻松坐月子

中医认为，女性在初潮、产后及更年期三个期间，由于体内荷尔蒙功能发生变化，是改善体质的最佳机会，尤其在产后阶段，如果调理得当，将可避免绝大部份的妇女疾病发生。

安声中医诊所院长何绍彰表示，由于每个人的怀孕、生产过程及本身体质因素大不相同，个别产妇的身体状况，往往会造成不同的产后不适症状，甚至疾病，因此，坐月子最好能依照产妇的状况个别调整，避免用同一种方式调理所有不同的体质及状况。

何绍彰建议，产妇最好在怀孕期间就向专业的中医师请教，藉由对怀孕症状、睡眠品质、食欲状况、排泄情形及个人情绪反应等方面诊断，选择出最适合自己的坐月子食补方式。

博士妇幼专业机构护理师林怡如表示，产后的第一周生理恢复，着重于脾胃功能、补气补血，产妇因此可食用麻油猪肝等有助子宫内污血排出的主食；第二周起则可食用麻油腰花及药膳，来促进子宫收缩与新陈代谢；进入第三、四周后，就可选择麻油鸡等可强化身体、防止老化的食材。

林怡如强调，坐月子期间，身体不可碰触冷水，可用热水和酒精各半的混合液，用毛巾浸泡后，擦拭身体各处及头皮左右，以促进血液循环并作好个人卫生。

中央社