喝水也有学问

喝水方法多方配合最重要 ,“水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法也必须注意。

饮用的水质: 水质必须是过滤后的洁净水源，虽然各种饮料中也含有大部份的水份，但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。

每天的喝水量: 根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多，每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人，每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员，每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人，每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

喝水最佳时刻: 喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：

1.早上起床后

早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。

2.运动后

虽然我们不是运动员，运动量没有那么大；但不管做什么运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。

3.空调环境

在有空调的环境中工作，尤需补充水份。

4.节食减肥

节食减肥时，特别需要喝水。“喝水使人发胖”是个错误的观念。

5.发烧感冒

发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。