先愛自己 才能療癒別人(組圖)

Wendy Javier是專業演說家與認證教練，臉上自信的笑容，正呼應著她一貫傳遞的訊息——自愛、賦權與內在療癒。（圖片來源：I Choose Me Too提供）

【看中国2026年7月17日讯】「哈德遜河谷商業連線」訪談系列，聚焦哈德遜河谷地區以服務與創新形塑社區的在地企業、非營利組織與創業者。本期主角是Wendy Javier，她是專業演說家、認證教練，同時也是一名呼吸引導師，並創辦了「I Choose Me Too」——一個提供教練指導、呼吸練習、靜修營與線上課程的療癒品牌，專注於自愛、個人成長與自我賦權。

貫穿她整個工作核心的，是一句她不斷重複的簡單卻有力的話：「愛自己。」

一段從自我療癒開始的旅程

Wendy Javier分享，「I Choose Me Too」早在2016年就已創立，遠早於她投入非營利工作之前。

「我從2016年開始指導女性……最初是透過工作坊、靜修營和小型聚會，賦予女性力量，」她說。但真正更深層的動機，是在她人生後來的階段才出現的。「大約40歲那年，我意識到自己並不快樂……我覺得自己來到這個世界，是為了更多的事。」

她描述自己天生扮演支持他人的角色，其實從很小的時候就開始了。

「即使在我很小的時候，人們就會來找我尋求支持、指引和建議，」她說。「直到年紀更大之後，我才意識到自己一直在做這件事。」

這個早年就存在的模式，最終成為她人生的方向。

「一點一滴地，我不斷學習、充實自己，直到我下定決心，這就是我這一生想做的事——幫助別人。」

從女性教練到創傷知情療癒

隨著她的工作不斷演進，她的專業訓練也隨之深化。Wendy從一般的人生教練工作，轉向創傷知情與潛意識轉化領域，並取得「神經身份進化」（Neuro-Identity Evolution）認證。

「我希望能夠真正連結到我們最真實的自己——我們內在的覺知、我們的靈魂，」她說。「我們為什麼在這裡？我們真正想要什麼？又為什麼一直沒有去做？」

她強調，許多情緒困擾都根源於早年的生命經驗。

「一切都始於你年幼時的根源，」她解釋道。「你小時候發生了什麼事？你當時是怎麼看待這些事的？」

Wendy表示，成年後許多常見的困擾，例如焦慮、憂鬱與壓力，往往都與她所稱的「情緒模式」或「情緒成癮」有關。

「我們會覺得自己無法變得更好、無法做得更好，」她說。「但其實，我們自己就是自己的解方。」

呼吸練習、神經系統療癒與自我調節

她的「靈魂覺醒之旅」（Soulful Awakening Journey）教練課程的核心之一，是身體導向的呼吸練習，用以協助客戶調節自律神經系統。

「調節神經系統，是教練指導中最重要的第一步，」她說。「在你願意花五分鐘留給自己之前，根本無法真正開始談論行為模式的改變。」

她描述了自己的招牌練習「解放呼吸」（Exhale Liberation），這是一種結合音樂與有意識呼吸的引導式呼吸體驗。

「整個過程大約進行45分鐘，」她說。「有些人會忍不住大笑，有些人會哭泣。大多數人會哭，是因為他們正透過身體，真正接觸到自己的情緒。」

她說明，這項練習的目標是釋放與清明。

「結束後，大家會覺得整個人輕盈許多……肩膀也放鬆下來，因為他們已經不再處於『戰或逃』的緊繃狀態。」

Wendy Javier站在「I Choose Me Too」的品牌橫幅前，自然而親切地微笑著，呼應她所傳遞的自愛與賦權訊息。（圖片來源：I Choose Me Too提供）

當代客戶面臨的挑戰

Wendy表示，許多客戶都在與情緒超載，以及長期存在的自我設限信念搏鬥。

「焦慮、壓力、憂鬱……但這些其實都源自情緒模式，」她說。「我們總以為自己必須活出一種根本不屬於自己的人生。」

她補充道，許多人會在不自覺中，不斷重複童年與家族世代的循環模式。

「我們明明已經50歲了，情緒上卻還像個五歲小孩一樣在反應，」她說。「這一切，關鍵在於有意識的覺察。」

社群療癒與選擇自己

Wendy強調，療癒需要支持與連結。

「你無法獨自完成這件事，」她說。「改變的發生，是因為你支持我，而我也同樣托住你。」

她也與學校及家庭合作，支持青少年的成長發展。

「這些年輕人，是未來最重要的一部分，」她說。「如果我們不教導他們，那我們存在的意義又是什麼？」

她所傳遞訊息的核心，始終是自愛。

「愛自己，」她說。「如果你不先選擇自己，你就沒有能力去幫助另一個人。」

對Wendy而言，自愛是一切改變的根基：

「我們是自己問題的根源，但我們同樣也是自己的解方。」

展望未來

透過教練課程、呼吸練習工作坊、靜修營與線上教練指導，Wendy持續將她的工作拓展至整個哈德遜河谷地區，乃至世界上任何有需要的角落，包括帶領國內與國際靜修營。

她想傳遞給社區的訊息，始終簡單而堅定：

「我們在這裡，是要提醒你——療癒是可能的……而且你不必獨自面對。」

對Wendy來說，這一切最終都回到一個核心信念：選擇自己，正是一切轉變的起點。

 

（提醒：本文所述呼吸練習與教練方法，屬於個人成長與自我照護範疇，並非醫療診斷或治療。如有焦慮、憂鬱或其他身心困擾，建議諮詢合格醫療或心理專業人士。）