改善冬季皮膚癢 祕訣就在這一點(組圖)
掌握洗澡後的黃金時刻塗抹乳液，是改善冬季皮膚乾癢的關鍵。（圖片來源：Adobe Stock）
許多人喜歡在寒冷的天氣洗個熱騰騰的熱水澡，如果身體乾癢，熱水淋在身上時總會感到痛快一些。可一踏出浴室，身上反而開始出現那種鑽心的癢感，甚至皮膚乾裂得像老舊牆皮一樣掉屑。這也就是我們常說的「冬季癢」，嚴重的話可能發炎造成「缺脂性皮膚炎」。其實，這些皮膚問題往往是因為我們在無意間，用錯誤的保養方式傷害了自己的皮膚。
別讓「保濕」變成「保乾」
很多人一覺得皮膚緊繃，就會隨手拿保濕噴霧噴一下，或是頻繁洗手、潑水，以為這是在補水，但這正是保養中最容易掉進的陷阱。我們的皮膚屏障就像一塊海綿，如果您只往海綿灌水，卻沒有及時讓油脂封存，水分蒸發時會產生連鎖反應，順便帶走皮膚原有的皮脂。這種物理現象會導致皮膚流失的水分比噴水前還要多，結果「保濕」變成了「保乾」，讓皮膚陷入越補越乾的惡性循環。
凡士林與神經醯胺的修復力
產品選擇也是一門學問。市面上受歡迎的綿羊油或馬油滋潤感強，但並非人人適用。有些人塗抹後反而會因為其中的「異種蛋白」而引發過敏反應。這種情況下，不妨使用最純粹的凡士林，或是選擇現代醫藥級乳液中常添加的神經醯胺。神經醯胺能模擬角質層的天然脂質，就像幫肌膚找回原本就有的「零件」，提供不油膩且具滲透力的保濕感，是凡士林之外的高效選擇。
保養關鍵 掌握黃金時刻抹乳液
想要改善冬季癢，關鍵在於掌握洗澡後的黃金時刻，擦乳液的時機比產品價格更重要。趁著皮膚角質層還含著水分時，是修復屏障的最佳時機。
控制水溫：洗澡水溫應保持在40℃以下，以體感微溫、不發燙為準，才不會洗掉珍貴的皮脂膜。
溫和按壓：洗後用毛巾輕輕按壓拍乾，趁著微溼感還在，立刻塗抹保養品。
星點覆蓋法：怕凡士林厚重的朋友，可以在乾燥部位像點星星一樣，均勻點上指尖分量的油脂再輕柔推開，但一定要創造出薄薄一層的保護層，才能封存水分。
補充優質油脂和維生素A，能從內在為肌膚補水防護。（圖片來源：Adobe Stock）
由內而外養出水潤肌
冬季養生不能只靠外塗，充足的營養也是抗癢盾牌。對於皮脂腺功能逐漸退化的長輩，更需要補充足夠的優質油脂與蛋白質。
Omega-3與維生素E：多吃深海魚類，或透過堅果、酪梨補給，能強化皮膚鎖水功能。
維生素A：深色蔬菜如胡蘿蔔、南瓜可維護黏膜健康，防止上皮組織萎縮脫屑。
很多長輩習慣用高溫熱水沖燙患部來止癢，這雖然能暫時麻痺神經，卻會徹底摧毀皮脂膜，引發更嚴重的發炎。若有冬季皮膚乾癢情況，洗澡時，肥皂只需用在腋下、胯下等易積汗部位，至於容易乾裂的小腿前側與背部，只需用溫水沖洗即可，若可以掌握這些細節，冬天就可以不用再過抓抓撓撓的苦日子。