大腦最怕它!警惕色情片比煙酒還毀腦(組圖)


大腦最怕什麼?為什麼色情片比煙酒還傷腦?

大腦是人記憶、學習、行動、情緒的控管中樞,生活中人的一些壞習慣會傷害大腦,出現煩躁、不專心、疲乏、喪失思考力和判斷力等症狀。哪些壞習慣最會傷害你的腦部?以下10件事如果有的話,一定要注意改正。

1、總是一個人、懶得說話


孤獨感對人的傷害很大。

大腦有專屬的語言區來負責我們的日常語言對話,常說話對大腦有鍛鍊作用。如果平時悶聲不響,懶得和人說話,這個區域就會出現衰退的跡象,時間一長,你就會發現自己的語言表達能力在逐漸退化。

不愛說話其實和孤獨感有關。有些人內心有孤獨感卻不擅於改善,不主動去融入周圍環境,久而久之,也會造成大腦機能退化,上了年紀後,得失智症的概率會增加。

2、吃太多糖

糖分過多會影響身體荷爾蒙分泌、阻礙維他命C和蛋白質的吸收,這些都會傷害神經發展,同時脂肪堆積使血管狀況變差,影響腦細胞的養分氧氣供應。


甜品中包含糖分。

所以吃甜品醒腦、療癒,也要適可而止。

3、睡覺蒙頭

有人心情不好時會蒙頭大睡;有人天氣一涼,在睡覺時會選擇蒙頭顯得被窩暖和一點,這習慣非常傷大腦。因為,在蒙頭的情況下,被窩內的二氧化碳的濃度會提高,此時呼吸所攝入的氧氣就會減少,很容易導致大腦缺氧。

4、不吃早點

早上起來的時候,不吃早餐,大腦和身體就得不到正常的血糖,也會造成大腦的營養不足,久之就會對大腦產生危害。

5、睡眠不足

睡覺是身體機能修復的最佳時間,也是大腦排出代謝廢物的黃金時間,如果長期睡眠不足的話,會加快腦細胞老化。

6、長期飽食

人吃飽後,大腦中一種名為「纖維細胞生長因子」的元素就會增加。這種元素會讓血管的皮內細胞和脂肪增加,導致動脈粥樣硬化,長期如此很容易造成大腦早衰。說「餓昏了」,其實不對,餓點反而頭腦清醒,食物過多積在胃內消化,供給大腦的血液不足,容易犯睏。

7、吸菸酗酒

吸菸可能會增加患痴呆和心血管疾病的風險。菸草可以直接損傷大腦神經元,影響多種神經遞質導致神經元死亡。過度飲酒會增加痴呆風險,尤其是早發性痴呆。

8、沈溺於色情影片

《美國醫學會雜誌-精神病學》(JAMA Psychiatry)期刊曾刊登德國研究報告,指出觀看大量色情影片的人,其大腦負責獎勵和動機的區域體積可能會更小,活躍程度也會更弱。德国柏林普朗克学会人类发展研究所的西蒙妮·库恩(Simone Kühn)博士還發現,紋狀體和前額葉皮質(大腦外層與身體行為和決策相關的區域)的連接會因觀看色情影片時間的增加而變差。


沈溺網絡色情上癮難戒掉。

煙酒成癮很難戒掉,實際上,沈溺網絡色情也會上癮。科學研究證明,所有的上癮行為都會刺激大腦分泌「多巴胺」,「多巴胺」和人的情慾有關,所以色情片比煙酒更容易上癮,也更難戒掉。越看越需要更多的色情因素來刺激提升多巴胺維持興奮狀態,才能獲得超量快感。大腦長期處於這種狀態很危險,人會出現自暴自棄、萎靡不振等不良的精神症狀。

9、不愛鍛鍊

缺乏鍛鍊會增加痴呆的風險。鍛鍊有利於心血管病風險因素的控制,如高血壓、糖尿病、高膽固醇血症、動脈壁脂肪堆積(動脈粥樣硬化)和肥胖等。而超重和肥胖會加速動脈粥樣硬化,使心腦血管病的風險增加,誘發痴呆。

10、噪音


噪音損害聽力不可逆轉。(以上圖片來源:Adobe Stock)

蹦迪、大音量耳機音樂等,使人過度暴露在噪音下。只要暴露在這樣的噪音三十分鐘,就會永久傷害聽力。而聽力障礙直接損害到大腦機能,有聽力障礙的人比一般人更容易認知退化。

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