酒後宿醉怎麼辦？告訴你7個解酒妙招(圖)

酒後宿醉怎麼辦？告訴你7個解酒妙招（圖片來源：Adobe Stock）

大家知道，長期喝酒對身體不好，而且容易導致胰腺炎、肝硬化等疾病。所以，能不喝酒就盡量不喝。但有的時候聚會氣氛太好，推辭不了，喝著喝著就多了，隔天宿醉的痛苦就會找上門。

什麼是宿醉呢？就是因為喝太多酒，導致第二天出現頭痛、頭暈、想吐、胃部不適等症狀。通常宿醉會在24小時內消失，但如果喝太多或者體質較弱，症狀可能會持續更久。此外，睡眠不足、空腹喝酒、缺水或服用某些藥物（如抗生素、過敏藥或抗抑鬱藥）也會影響宿醉的恢復時間。

那麼，有什麼方法可以幫助舒緩宿醉的不適呢？下面就給大家分享幾個解酒小妙招！

解酒小妙招

1. 酒後嘔吐 吃香蕉

喝酒會讓你頻繁上廁所，身體流失水分和電解質，導致頭痛、煩躁和虛弱。而香蕉中含有豐富的鉀，能幫助恢復電解質平衡，促進消化，並快速提升血糖，讓你恢復體力。

2. 酒後頭痛 喝淡鹽水

淡鹽水可以稀釋胃中的酒精，降低血液中的酒精濃度，並增加排尿次數，加速酒精排出。

3. 酒後頭暈 補充葡萄糖

補充葡萄糖能保護肝臟，加快酒精代謝，減輕宿醉症狀。

4. 酒後發熱 喝酸奶

酸奶中的乳酸能與酒精發生反應，幫助分解酒精，但胃酸過多者應避免喝酸奶。

5. 酒後不適 多吃蔬菜

深色蔬菜，如蘆筍，含有豐富的營養素和胺基酸，有助於減輕宿醉症狀，保護肝臟。同時，蔬菜中的纖維有助於促進排便。

6. 酒後要補充水分

喝酒時身體流失大量水分，會加重宿醉症狀。多喝水可以減少頭痛和頭暈，促進酒精排出。

7. 酒後吃營養早餐

儘管宿醉可能讓你沒有胃口，還是要補充營養。吃雞蛋、燕麥、全麥麵包和蔬菜能快速提供能量，改善宿醉帶來的虛弱感。

酒前預防小貼士

臺北消化內科醫生方冠傑提醒，為避免酒醉不適，切忌空腹喝酒。喝酒前吃點水果、澱粉、肉類或喝杯牛奶，可以保護胃部，減少酒精對胃壁的傷害。喝酒時多吃新鮮蔬菜和水果，維生素和抗氧化劑有助於保護肝臟。