從李玟離世談「微笑型抑鬱」的隱秘 (組圖)


歌手李玟去世:一種極其隱秘的抑鬱症騙過所有人。(圖片來源:臉書/李玟)

7月5日,歌手李玟因抑鬱症離世了,大部分人看到新聞時的第一感受是:震驚、遺憾、痛心、難過……人們還是不相信:那麼陽光開朗、樂觀自信的人,怎麼就得抑鬱症了呢?怎麼可能呢?

可是,李玟、雪莉、喬任梁、張國榮……讓我們不得不相信,有一種抑鬱症人群非常隱蔽——總是樂觀,勤懇工作,聚餐嬉鬧;總是善良,別人有需要,能幫則幫,帶來陽光和能量;總是獨立,遇到事一人扛,不麻煩別人,不讓別人擔心……

這樣的人會得抑鬱症?沒有人會相信!直到噩耗傳來……

7月2日,李玟還錄下一段40秒的感謝語音,送給關心她的歌迷。她說:「感受大家對我的愛和支持,你們做我的後盾,我會加油,這段時間希望你們身體健康快樂、我非常想念大家,我再努力努力努力……Love you guys。」這段語音,是她留給人們最後愛的感言和謝意。

甚麼是「微笑抑鬱」?

抑鬱症患者會是甚麼表情和狀態?沉默寡言、情緒低落、痛苦絕望?或是不與家人、朋友以及陌生人打交道,只會把自己默默關起來?這是典型抑鬱症,還有一種是「微笑型抑鬱」。

2017年,林肯公園樂隊的主唱查斯特·貝寧頓在家自殺身亡,年僅41歲。這個消息也像李玟驟逝一樣,震驚了所有粉絲和眾多網友。印象中的查斯特在舞台上閃閃發光,魅力無限,給人帶來著勇氣和力量。

他妻子貼出了他自殺前的視頻和照片,從中看出:查斯特始終保持著帥氣的微笑,心情好像總是快樂美好。連他身邊最親密的朋友和家人,一點都沒有察覺出他生前的情緒有何異常。

然而,他用音樂安慰了很多人,卻慰藉不了自己。他用歌聲鼓舞了許多迷茫的年輕人,但他的痛苦也是真實存在的。

這件事發生後,許多網友分享了身邊那些「愛笑」的人突然結束生命的悲傷故事:看起來那麼樂觀,居然會抑鬱啊?

其實,並不是所有的抑鬱症患者,都像我們想像的那樣喪氣。他們中的一部分,很「擅長」用微笑的假面具來掩蓋自己的無助和絕望。

微笑型抑鬱」和典型抑鬱症不同的是,患者並不是每天癱軟在床上,喪失與人交往的能力。相反,他們可能看似擁有比一般人更好的社交能力,然而在「微笑」過後,是更深的孤獨和抑鬱。如噩夢般,揮之不去。

正因為如此大的隱蔽性,才導致周遭的人沒有在第一時間發現,因而延誤了治療時機,釀成悲劇。就只能像李玟、查斯特·貝寧頓一樣,帶著微笑的面具,離開這個世界,讓家人、歌迷痛惜不已。

為甚麽會「微笑抑鬱」?

可能很多人會困惑:為甚麼他們要將真實的自己隱藏起來呢?不累麼?當然累。有研究表明,約有71%受抑鬱困擾的人都試圖隱藏自身病情,原因有多種,比如:

1、羞於承認自身抑鬱

很多人認為有心理問題是件羞恥的事情。所以,很多微笑抑鬱者不願讓別人知道自己的情況。

他們認為向人表現自己的軟弱是不對的。所以試圖通過「欺騙」自己,來逃避「不開心」的事實

2、得不到他人的理解

對於微笑抑鬱症的患者來說,也許曾勇敢表達過真實的情緒,但得到的卻是漠不關心,甚至冷言相對:為甚麼你總是不開心?

與其暴露自己的弱點受到傷害,還不如將自己包裹起來。於是,「微笑」就成他們在這個過程中,習得一種自我保護的方式。

3、不願成為他人的負擔

很不願麻煩別人。覺得只有努力表現出友善的一面,別人才會喜歡自己,只有笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求,才能「被愛」。


仰望藍天白雲,走出「抑鬱」。(圖片來源:Pixabay)

如何走出「微笑抑鬱」?

外表陽光燦爛、討人喜歡,但在僵硬的微笑背後,他們正疲憊地、失措地對抗著愈演愈烈的抑鬱情緒;滿滿的悲傷如鯁在喉,卻無法言說,只能在夜裡暗自哭泣,然後在下一個白天,繼續笑著。

「微笑型抑鬱」可以分成兩種:一種是用微笑騙別人——不讓別人擔心自己的痛苦和抑鬱,表現得若無其事,默默承受孤獨和悲傷;一種是用微笑騙自己——否認自己的負面情緒,假裝一切都好,久而久之有一種脫離了現實的感覺。

你要明白:哭泣和抑鬱,並不是羞恥的事情。「抑鬱」其實只是生病而已,就像感冒發燒一樣。如果一直用微笑來壓抑,反而會忽視它產生的原因,同時阻擋了別人的關心。

「若你不是真正的快樂,也請你卸下微笑的保護色。」——這是每個「微笑抑鬱者」,拯救自己的開端。

1、承認和接受

不妨承認和接受自己的負面情緒,然後慢慢地撕掉微笑的假面具,試著做真實的自己:想哭的時候就哭,想笑的時候再笑。

2、藉助外部力量

主動尋求幫助,不要一個人作戰。可以找一些值得信任的人,或者專業人士,去敞開你的心扉,表達你的脆弱,獲得更多的關心、愛護和幫助,試著藉助他人的力量走出情緒的黑洞。

求助並不會破壞關係,還會更容易形成更健康的關係。因為,在愛你的人眼裡,哭著的你和笑著的你一樣可愛,一樣都是真實的你。

當你不想笑時,請不要勉強,也請試著慢慢卸下微笑的假面具,鼓足勇氣說出「我不快樂」,也許這才是邁出那種情緒黑洞的開端。

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