堅持「6個習慣」塑造長壽體質 你也可以(組圖)
運動能增加身體代謝、增強免疫力，還能延緩生理機能衰退。（圖片來源：Adobe Stock）
有些人因為一些不良的習慣讓身體受到一定的壓力，導致身體負荷過重，讓疾病來臨的更快，這樣如何能長壽呢？所以想要長壽的體質，平時生活中的一些好習慣一定要保持，那麼哪些好習慣能幫助你長壽？生活中做到以下6個好習慣，你也可以擁有長壽體質。
6個好習慣幫助你擁有長壽體質
1、充足飲水
水分可以協助養分的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性，並將體內的廢物排出，補充足夠的水分，才能維持人體的正常運作。
由此可見，水對人體而言是非常重要的，身體有足夠的水分，才能保持尿量正常，這樣能大大降低出現腎結石的可能，對預防尿路感染有一定的作用，建議大家每天至少飲用8杯水。
2、食用健康油
燒菜要用健康油，橄欖油、核桃油等。（圖片來源：Adobe Stock）
燒菜要用健康油，橄欖油、核桃油等。健康的油類富含多不飽、脂肪酸的油類，可以使心腦血管疾病的發生率降低25％。不同種類的食用油適用的料理方式也有所不同，應根據不同的烹調方式交替使用合適的油品，這樣不僅可以避免單一種油攝取過量，還可以讓身體接收到不同油品的營養。
3、多走路
多走路有助瘦身，還可以提升心血管和心智的健康。到郊區走走，可以吸收更多好空氣，並在直接的日照下，獲得人體所需的維他命D。平時最好多走路，研究發現，每天走路大約30分鐘的人，更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。
4、鹽分攝入適量
鹽分是人體非常重要的營養，缺乏鹽分的人，會影響身體機能的正常運作，太多或太少都會增加罹患血管疾病風險。鹽分攝入要適量，很多研究表明，中國人每天的鹽分攝入量均已超過正常攝入量。過多攝入鹽分會引起高血壓等一系列心腦血管疾病，更有可能引發胃病，而適當的鹽分是對身體的一種保護。
5、良好心態
人生中難免都會面對多種多樣的困難，你可以難過、消極、彷徨、心灰意冷，但所有這些必須是短暫的，在這之後用最快的速度振奮起來。有一個好的心態非常重要，一般長壽的人都是心胸豁達，生活態度積極樂觀，凡事都能想得開，從而能達到健康長壽的效果。
6、多運動
運動能增加身體代謝、增強免疫力，還能延緩生理機能衰退。運動能夠使四肢靈活，頭腦也會相對保持清醒，每天適當的運動是非常有必要的，也是一種長壽的方法。
健康長壽的身體，是人們最渴望的，生活中如果保持一定的好習慣，就比較可能擁有健康長壽。