45歲後有「5大特徵」 說明你可能很健康(組圖)

45歲後有「5大特徵」，說明你可能很健康。（圖片來源：Adobe Stock）

年輕的時候，很多人總是肆意揮霍健康，通宵熬夜、三餐不定時、冷熱不分……到中年，病痛就一個一個找上門了。每個人都希望健康長壽，如果45歲後有「5大特徵」，說明你可能很健康，一起看看吧！

45歲後有「5大特徵」 你可能很健康

1、頭髮烏黑

腎臟的生長、脫落和腎精氣的充養有關，所謂「腎者，其華在髮，髮為血之餘」。頭髮少年白除了遺傳因素之外，大多是腎虛早衰引起的，從頭髮的顏色就能觀察出來。腎臟不好的人會提前衰老，引起腎臟疾病，如果不多加注意，病情反覆發作，嚴重時還會引起腎衰竭、尿毒症等。

2、腿腳靈活

腿腳靈活，走路有力量是長壽的標誌，常言道：「人老腿先老」，相反的，如果腿腳好，身體就會比較健康。在腿腳好的情況之下，人體的大腦、心臟、骨骼、肌肉等能夠正常工作，且身體各個器官可以很好的得到鍛練。各細胞在行走或鍛練中也能得到更充足的氧氣，利於長壽。

觀察得知，很多活到90歲以上的長壽老人往往是腿腳無疾的老人，而腿腳患有疾病者，往往會導致其他器官衰老得更快。

3、睡眠質量好

中年以後，不論男女，如果睡眠質量好，沒有障礙，不會出現失眠的現象，而能很快進入深睡眠狀態，睡眠質量比較高，這樣的人通常更具有「長壽」的特質。因為良好的睡眠能讓身體各個器官得到更好的修復，使身體更加長壽。

4、情緒樂觀

日常生活面對一切人和事物，都能保持樂觀的情緒，擁有一顆健康的內心，那麼，健康就會由內而發，對任何事物和人都能很好的處理，不會因小事而傷心，或因大喜而過於興奮，可以很好的掌握自己的情緒，不受環境的影響，也就更加平和健康。

5、排便代謝正常

天天正常排泄體內廢物十分重要，便秘的現象對身體很不利，可能成為高血壓、腦梗的隱患，內分泌嚴重失調的人群身體必然不會健康。如果你平日排便代謝正常，可見會離長壽更進一步。

5種食物有助長壽

1、苦瓜

苦瓜性寒味苦，口感苦澀，能去火解暑，是備受喜愛的夏季時令蔬菜。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫有「夏吃瓜、夏吃苦」的說法，苦瓜性寒味苦，口感苦澀，能去火解暑，是備受喜愛的夏季時令蔬菜。在苦瓜中提取出的苦瓜素、苦瓜多糖、類黃酮等成分在體外和動物試驗中，證實具有一定的降血脂、平穩血糖、抗病毒、抗腫瘤等作用。

2、核桃

核桃營養豐富，含有人體必需的鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、核黃素、維生素E等成分，能給人體提供足夠的營養，使細胞免受氧化傷害，並能促進細胞生長、加速傷口癒合。

3、香菇

香菇營養豐富、味道鮮美，是一種具有多糖、多種氨基酸和多種維生素的高蛋白、低脂肪菌類食物，被稱為「菇中之王」。民間常用來治頭痛、頭暈。現代研究證實香菇可調節免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

4、黑木耳

每100克黑木耳中含鐵98毫克，比豬肝高出約5倍，比菠菜高出約30倍。鐵是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵就會導致面色蒼白、頭暈心悸、全身虛弱、煩躁健忘。

5、枸杞

枸杞十分滋補，富含鈣、磷、鐵等營養成分，有降血糖、降血壓、降血脂的作用。中醫認為，枸杞性平，能養肝明目、補腎滋陰，常吃能起到增強免疫功能、防癌、抗衰老和美容等作用。