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優秀的人 都把鬧鐘定在早晨5:57(組圖)

2022-02-16 07:30 桌面版 简体 1
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鬧鐘
優秀的人,都把鬧鐘定在早晨5:57。(圖片來源:Adobe Stock)

早晨的時光需要好好利用。美國國家睡眠基金會發布的一項睡眠調查結果顯示:在工作日的早晨,30-50歲的人表示自己在5:59起床,而46—64歲的人則在5:57醒來。

某獵頭公司的執行CEO詹姆斯.希特林,有一天心血來潮,決定去問問那些他欣賞的企業高管們是如何安排早晨時間的。他給20個人發了郵件,後來有18個人回覆了他,其中起床最晚的人平時在6點鐘起床。

百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫.雷尼蒙德每天5點起床,然後在跑步機上跑四英里(約6.4公里),足足跑了幾十年。他說:「我從不會入住那些沒有跑步機的賓館。」

儘管安排清晨時間的習慣各不相同,但動機都是一樣:最優先處理要緊事或者生活中想做的事。因為,清晨時分是人們日程表裡最容易自我掌控的一段時間。

永遠不要在夜晚做決定

每個星期都有168個小時,然而並不是每一個小時都同樣適合做任何事情。

一項關於「意志力」的研究成果表明,在早晨,人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。

因為早晨時分,我們享受了一整夜的好覺,意志力相當充沛,此時我們在情緒上也更樂觀,更容易對付那些消耗精力的事情。而在晚上,人們比較容易失去自控力並做出糟糕的決定,這似乎已經成了司空見慣的現象。

減肥戒律是在晚上打破的;衝動型犯罪主要在夜晚11點以後爆發;吸毒、酗酒、不正當性行為、揮金豪賭等種種過錯通常也都是在晚間發生的。

該項研究還發現,自律能力強的人在從事很多需要自律的活動(比如做功課、準時上學或上班)時,卻常常不去運用這種能力。

鬧鐘
告別「晚睡強迫症」。(圖片來源:Adobe Stock)

安排好早上時間 讓選擇成為習慣

1、設定適合自己的計畫

問自己一個問題:對你來說,一個完美的早晨應該是甚麼樣的?

然後,依據這問題,制定出一個安排時間的計劃表,照表操課。

2、逐漸告別「晚睡強迫症」

把最重要的事務安排到早晨的時候去辦,排擠掉那些實際上並不緊迫的事情。

習慣熬夜的人,可以從原本想起床的那個鐘點出發,往前倒推8個小時,算出來的鐘點就是上床的時間點。

3、要做樂在其中的事情

把一個願望化為一種習慣,必須具備強大意志力才行,不能「三天打魚,兩天曬網」。

慢慢地邁出第一步:在前一天提早15分鐘上床,次日提早15分鐘起床,如此這般持續一段日子,直到時間安排成為習慣。

同時還要記住一點:做那些真正讓你樂在其中的項目。

很多人之所以喜歡賴床,是因為只要一想到白天各種不得不去做的事情,大腦就會感到疲勞。

4、早起可以實現:你想要的生活

清晨那幾個小時是向所有人開放的,只要我們願意去好好地把握它。

那些優秀的人都明白,早餐之前的那幾個鐘頭,彌足珍貴,絕對不可在半夢半醒的狀態下白白浪費掉。

只要成功一次,就會成功一萬次。一旦你把某個勝利銘刻於心,那麼久很有可能屢戰屢勝,所向披靡。

責任編輯: 笙歌 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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