content

原來紅棗不能補血 真正補血的食物是啥?(組圖)

 2022-02-11 18:00 桌面版 简体 打賞 2
    小字

2塊牛排
牛肉含鐵元素對豐富,建議貧血時可以適當吃牛肉來調節。

貧血是一種常見的疾病,有的人持續貧血沒有引起重視,如果出現的是缺鐵性貧血,應該通過合理補充鐵元素來緩解,否則會容易乏力、胃口下降、臉色蒼白。有人說補血紅棗作用不大,是真的嗎?

可能也有中國人固有的觀念,認為吃什麼補什麼,覺得食物是紅色的就覺得可以補血,所以認為紅棗具有補血功能。

紅棗 銀耳 枸杞 白木耳 蓮子 湯
想要通過吃紅棗的方式來補血,效果微乎其微。

紅棗是常見的健康食品,但是想要通過吃紅棗的方式來補血,效果微乎其微。紅棗含有的鐵元素並不豐富,而大多數人的貧血屬於缺鐵性貧血,此時要選擇那些鐵元素含量豐富的食物,才能讓身體正常合成血紅蛋白,紅細胞,從而讓貧血現象得以緩解。

紅棗雖然營養豐富,也不建議作為補血的食材,其鐵元素含量不多,有的人消化能力差,吃太多紅棗反而會增加消化壓力。

缺鐵性貧血除了治療潛在疾病外,每日要補充鐵元素,或攝取含鐵質較高之食物。慢性貧血應治療潛在疾病,才能同時改善貧血症狀;腎衰竭或癌症,可以補充紅血球生成素;維生素B12或葉酸缺乏的貧血,如果是飲食攝取不足,可以口服維生素B12及葉酸來補充。

真正能補血的4種食物

1、牛肉

牛肉是高蛋白肉類食物,在貧血的情況下身體有不良症狀,提供適量的肉類食物滿足需求,會發現貧血帶來的影響減輕了。牛肉不僅有蛋白質,多種微量元素可以獲取,裡面的鐵元素也相對豐富。因此,建議在貧血時可以適當吃牛肉來調節。

2、動物內臟

豬肝油條粥
適當吃點動物內臟對貧血改善有幫助,豬肝是動物內臟常見的代表食物。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

適當吃點動物內臟對貧血改善有幫助。動物內臟常見的代表有豬肝,用豬肝來煮粥,加點菠菜,補血的效果更明顯,裡面有豐富的鐵元素可以滿足需求,在營養全面獲取後,貧血帶來的影響會減輕。

當然,尿酸指標高,膽固醇水平超標的人群則不建議過多攝入動物內臟,可以選擇其他有補血效果的食物來代替。

3、動物血

在改善貧血時選擇動物血有幫助,動物血含有的營養成分豐富,當然,鐵元素的含量恰好可以滿足需求,平時可以適當獲取鴨血、豬血等食物,不過,在吃動物血時最重要的一點是食材要新鮮。

4、菠菜

部分蔬菜有補血的作用,相比其他食物可以更好被人體吸收,大部分蔬菜含有人體需要的水溶性維生素C,這種物質能讓身體對鐵元素的利用,吸收能力提高,血紅蛋白的合成速度會加快,可以在貧血時選擇菠菜來調節。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意