緊張焦慮怎麼辦？試試這些方法(圖)
打坐能緩解焦慮的狀態（圖片來源：Adobe Stock）
Omicron變種病毒出現，疫情再次升溫，物價不斷上漲。開始擔心自己和家人染疫，入不敷出，物品短缺……外界環境無法控制，陷在緊張焦慮中怎麼辦？這裡給大家分享一些我嘗試過的緩解焦慮的有效方法，希望也能幫你找到平和安寧。
1、讓你的身體放鬆下來
放鬆的呼吸方法很多人都分享過，因為它真的很有效。深深的吸進一口氣，再吐出來，這本身就是一件很有力量的事情。因為你感到你還活著，你還可以呼吸，你還可以控制你的呼吸。美國海豹突擊隊也訓練隊員採用箱式呼吸（Box Breathing）來緩解焦慮：吸氣4秒，憋氣4秒，吐氣4秒，憋氣4秒，然後重複。調節呼吸確實是簡單有效的緩解焦慮的方法。
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