這6個習慣很「傷心」 別再做了(組圖)

有些習慣很「傷心」。（圖片來源：Adobe Stock）

每個人都知道抽菸、喝酒、熬夜等壞習慣是不利於人體健康的，但在日常生活中，有些習慣看似無害，但卻能危及人的心臟。那麼，生活中比較「傷心」的習慣到底有哪些呢？

1、長時間看電視

泡一杯濃茶，在電視機前一坐就是一整天，這是不少中老年人生活的狀態。看電視本無害，但如果坐在電視機前的時間過長，則會對心臟有影響。有研究顯示：那些每天看電視超過4小時的人患心臟病的風險為28%，除此之外，連續幾個小時看電視或玩電腦的人中風的風險也會比常人高。

2、早上一骨碌爬起床

賴床是許多年輕人都有的習慣，為了改變賴床的習慣，許多年輕人早上會強迫自己一骨碌地起身洗漱。其實，上午6點到11點是心腦血管疾病發作的「黃金時間」，特別是在早上，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等症狀，不利於心腦血管的健康。因此，早上醒來後不要太著急，可以先躺著做下四肢活動，賴幾分鐘床後再起來。

3、上大號 太用力

大便過於用力，腹部的肌肉會收縮，這就容易導致腹壓增高，而增高的腹壓會使心臟排血阻力增加、血壓升高和心肌耗氧量增加，引發心肌缺血、心絞痛發作等問題。如果本身是心血管疾病患者，用力排便還可能會突發心梗。因此，排便時排得出來就排，排不出來也不要勉強，建議平時應多吃蔬菜水果、多喝水以保持大便的通暢。

莫做「傷心」事。（圖片來源：Adobe Stock）

4、運動後洗冷水澡

出一身大汗後，許多人都喜歡洗一個冷水澡，覺得這樣舒服。其實，鍛鍊之後，體表的微血管會擴張，如果突然遇到冷刺激，全身的血管會急速收縮，血壓會升高，導致心臟負擔加重，從而出現頭暈、心慌等症狀。因此，鍛鍊之後建議不要洗冷水澡，特別是心臟不好的人，更不要嘗試冬泳。

5、在廁所里抽菸

香菸中含有的一氧化碳、尼古丁等有毒物質是導致心血管疾病的危險因素。由於廁所空間狹窄、而且通風不太好，在廁所抽菸會使得吸入的有毒物質增多，損害中樞神經系統，增加心腦血管疾病的發病率。

6、過度疲勞後蒸三溫暖

面對勞累的工作和繁瑣的家事，許多男性中老年人喜歡以蒸三溫暖的方式來緩解壓力。然而，蒸三溫暖最好不要在過度勞累之後進行。因為在三溫暖房中，高溫會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加三至五倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負擔加重。疲勞的身體如果承受不了這種轉變，可能會出現心慌、心跳急速等不良反應。

生活中，有許多習慣看起來微不足道，卻會對人的心臟造成較大的影響，因此我們一定要注意。看了本文後，別再做那些令人的「傷心」的動作了！