你有「容貌焦慮」症嗎？(圖)

愛美之心，人皆有之。（皆來源：Adobe Stock）

不知道從甚麼時候開始，容貌焦慮逐漸低齡化。容貌焦慮已經成為年輕人普遍存在的「心病」。

近日，在大陸某節目中，15歲網紅女孩周楚娜分享了自己的整容經歷。13歲開始整容，15歲已整容上百次，花費超過400百萬。在她的認知里，「長的美的人才有青春，長的丑的人只叫長大。」

她期待通過手術刀從醜小鴨逆襲成白天鵝，從此開啟嶄新的人生。

但她依然無法走出外貌自卑的怪圈，甚至因為分享整容日記而不斷遭到網絡暴力。她的微博留言區中一位網友留言說的：你最該整的地方不是臉，而是腦子。

美醜並無標準的定義

愛美之心，人皆有之。

比追求美更重要的，是培養正確的審美觀。我們可以愛美，但不應該為別人的眼光而活。

每個人都有自己的獨特性，這份獨特才是美妙之處。美是多元化的，也是具有差異性的。

羅馬尼亞攝影師米哈埃拉·諾洛茨說：這個星球上的女生需要更多的關注，而真正的美，遠比我們在媒體上常見的美，要豐富、要深刻。

她用七年時間窮遊了50多個國家，旅途所到之處，都會為當地的女性拍攝一些肖像。在她的鏡頭下，美沒有標準答案。照片裡的女生，堅強、樂觀、自信，美得各式各樣。

我們無需被標準化定義，沒有甚麼標準的美醜。

如果僅擁有好看的外表而無內在的品質，這種美不過是一時的「鏡中花，水中月」，一碰即逝。

內在的涵養是維持良好關係最重要的因素。你讀過的書，走過的路，都蘊含在你獨特的氣質中。

外在美是與生俱來的，但是內涵與修養是可以充盈的。擁有內在美的人才是擁有這個世界的人。

自信和健康最重要。（皆來源：Adobe Stock）

如何擺脫「容貌焦慮」的心病？

1、不誇大顏值的作用

很多時候，我們對顏值的焦慮，是因為誇大了美貌的作用。

顏值確實能在人際關係建立的初期，給到我們積極的幫助。

但是在學業、事業、婚姻、親子關係和健康等人生重大事件裡面，顏值並不能起到決定性的作用。

2、避免過度自我審視

認知心理學上認為，容貌焦慮的緣起是過度自我審視的狀態。

總是關注自己臉上的斑、髮際線的位置、腿的粗細，越看越不滿意，越看越焦慮。

焦慮會加劇注意力收窄，越覺得自己不好看，照鏡子就越能看到問題，然後陷入惡性循環。

這屬於自我客體化，把自己當作物品一樣來定義和評價，並習慣性地對自己的身體以及外貌進行監測，從而導致焦慮。

分散注意力，將可自由支配時間用於自我成長，而不過多關注外貌。

3、找到適合自己的人生賽道

古希臘有一則寓言：

一個獵人，他從父輩那兒繼承了一把絕世好弓，可是外表卻稀鬆平常。於是有人對他說：「朋友，你這張弓看起來多麼醜陋啊。應該在上面刻一些花紋，再塗上一層閃亮的金粉，那才跟你相得益彰呢！」

年輕的獵人動了心，果然進城去請了工匠在弓上鏤刻了一番。第二天，他興致勃勃地拿著弓去打獵，一拉弓弦，「啪」的一聲，這弓就斷了。

美麗的裝飾終究無用，其貌不揚也可能是絕世佳品。

不要因為外表的不好看就低估自己，甚至影響自信與生活。

長相不會限制人的能力，美本來就是百花齊放、姿態不一。

再美的容顏終有年華老去的一天，自信和健康才是最重要。

不是每人都有機會長得漂亮，可是每人都有機會活得漂亮。

擁有自己的精神世界，才能用成熟穩定的心態去對抗外界的焦慮和波動。