2個壞習慣是老年癡呆「禍根」 勸你戒掉(組圖)
老年痴呆症除了和遺傳有關外，也跟一些不良的壞習慣有關。
老年痴呆症是一種中樞神經系統變性病，在現今社會非常普遍，起病隱匿且呈現慢性進行性，患者的認知功能、記憶力以及語言能力發生障礙、人格發生改變等，嚴重影響社交和生活功能。老年痴呆症除了和遺傳有關外，也跟一些不良的壞習慣有關，特別是吸菸酗酒、長時間熬夜2個壞習慣。
2個壞習慣會引起老年痴呆症
1、吸菸酗酒
酒精會對大腦神經帶來損傷和刺激，可導致大腦退行性病變。
現代人工作壓力比較大，應酬增多，許多人會用吸菸、喝酒的方式來緩解壓力，殊不知這樣做會對肺部和肝臟帶來很不好的後果，甚至會增加患上老年痴呆症的風險。
因為香菸中含有大量尼古丁和焦油等致癌物質，酒精也會對大腦神經帶來損傷和刺激，可導致大腦退行性病變，引起老年痴呆症。
2、長時間熬夜
熬夜已經成為時下年輕人的生活常態，研究發現，長期熬夜的人患上老年痴呆症的風險明顯升高。因為在睡眠過程中，身體各個器官修復和排除毒素，若長期熬夜勢必會影響此過程。
另外，熬夜也會影響大腦正常功能運轉，使得人們出現記憶力減退的現象，加快大腦衰老的速度。因此必須糾正長期熬夜的壞習慣，晚上11點之前必須入睡，保證有7～8個小時的睡眠時間，這樣能減輕大腦負擔，延緩大腦衰老，維持其年輕狀態。
預防老年痴呆症的方法
1、多學習
老年人一定要多動腦、多學習，也可以做一做孩子的家庭作業。
老年人一定要多動腦、多學習，可以多讀書、看報，也可以做一做孩子的家庭作業，這樣能增強大腦功能。還可以學習一門新技能或新語言，大腦在理解文字的過程中，會變得更加靈活，有助於預防老年痴呆症。另外，也能增加大腦的認知功能儲備，減少神經毒性和血管性對大腦所帶來的損傷。
2、積極控制血壓
年齡越大，患上老年痴呆症的風險越高，特別是85～89年齡段。遺傳和年齡所引起的老年痴呆症是不可控的因素，但是血管性的老年痴呆症可防可控，因此需積極控制血壓，嚴格按照醫生囑咐定時定量用降壓藥物，及時改變不良的生活方式，這樣能降低患上老年痴呆症或認知障礙風險。
3、多參加社交活動
老年人可以多參加社交活動，堅持做益智遊戲，如下象棋、打牌或猜字謎、成語接龍等，這樣能避免認知功能發生障礙。通過做益智遊戲能讓大腦細胞更加靈活，也能和同伴多交流，減少孤獨感。
4、養成良好的生活習慣
中年人每天至少吃500克蔬菜、200克水果，每週吃2～3次深海魚。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
中年人盡量戒菸戒酒，每天至少吃500克蔬菜、200克水果，每週吃2～3次深海魚，粗糧和細糧搭配著吃。每天有30分鐘的中等強度運動，如慢跑或快步走。
大腦遵循著「用進廢退」的原則，因此要經常用腦，聽聽收音機或看報紙來活躍大腦細胞。適當的補充B族維生素和維生素E等能為大腦細胞提供所需要的營養，避免吃高脂肪和高膽固醇食物。
也要多接觸一些新鮮的事物，學習新技能和新知識，千萬不能和現代社會隔絕，這樣有利於大腦細胞和神經元興奮活動，延緩大腦衰老。