原諒別人 就是拯救自己(組圖)
原諒別人，就是拯救自己。（以下圖片來源皆為Adobestock）
相信許多人都有聽過「原諒別人，就是拯救自己」這句話。現在的研究已經發現，這句話可不光是安慰人而已，它的實實在在的健康秘訣。當我們選擇原諒別人時，會讓自己更容易忘記痛苦經歷，從低落的情緒中解脫出來，恢復身心的平衡狀態。
●選擇原諒 易遺忘傷痛
日前刊登在《 Psychological Science》期刊的一項研究發現，選擇原諒的人，容易忘記以往被傷害的細節。這是因為在做出原諒的選擇後，大腦會產生遺忘痛苦回憶的機制。
英國聖安德魯斯大學進行的這項實驗，讓30位受試者閱讀40種文章，內容包括在背後嚴重傷害他人及偷竊等情境，接著讓每位受試者針對每種行為可能造成的傷害程度評分。同時也進一步假設，若自己是受害者，那麼原諒對方的可能性有多大？
兩週後，同一批受試者再度閱讀相同的文件，但內容已被分別標註成紅色或綠色。研究員要求受試者回想綠色部份的內容，紅色部份的文字則不要去想。
負責這個實驗的諾琳（Saima Noreen）博士說，當受試者一開始就選擇「原諒」後，那麼他們事後若想再回憶起事情細節時，就會出現困難。而對一開始就選擇「不原諒」的人而言，即使實驗中被要求不要回想起細節，但那些記憶仍相當深刻。
這個實驗研究結果也顯示，當人做出「原諒」的決定後，大腦就會啟動遺忘機制，讓人們忘記那些曾讓自己痛苦的記憶。即使一下子無法做到真正的原諒，但是只要願意原諒，那麼遺忘那些記憶也會變得更容易。
諾琳認為，原諒與遺忘是互相的，而且隨著時間越久，會變得更加複雜。這也印證了，當一個人願意嘗試原諒他人時，會為個人健康帶來正面影響。
當一個人願意嘗試原諒他人時，會為個人健康帶來正面影響。
●「不原諒」帶來的災難
不光是諾琳的研究，許多實驗也發現，「原諒」這種心理狀態能改善人體心血管功能、降低慢性疼痛、緩解壓力和提高生命質量，可說是保持健康的一劑「良藥」。
相反的，一個總是對矛盾耿耿於懷的人，心理往往處於緊張狀態。也因為內心矛盾得不到解脫，導致大腦與神經高度興奮，間接引起神經緊張、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等，也提高了罹患心臟病、精神疾病和其它疾病的機率。
生活中，相信許多人也遇過，一個遇事不冷靜、不能寬恕他人的人，往往會讓小事變大事，矛盾激化，為自己帶來許多傷害。
在紀錄真實病例的中醫醫書《醫山夜話》中，有篇文章《破財傷身只因不忍》就提到了因為「不原諒」造成的大災難。
●「因小失大」的真實案例
這文章中的患者名叫瑞，她到中醫診所來治療帕金森症（Parkinsons Dieseas）。這個症狀在中醫叫震顫麻痺。瑞得這個病有近3年的歷史了，她雙手都顫抖，吃飯也會因劇烈顫抖，導致飯還沒送到嘴邊，就掉在地上。
一位中醫師的患者，即使經過一段時間的治療，也不見起色，總是好一陣又復發。
即使經過一段時間的中醫治療後，也不見起色，總是好一陣又復發。中醫師迷惑不解，在與她深談之下，瑞講起了她生活中發生的事情：
「我和先生經營一個船舶的集裝箱運輸公司，我們在一座島上有一棟別墅，與鄰居共用一條私人公路，島上面只有我們兩家。因路面失修，我們提議兩家出錢將路修好，可是鄰家反對，我們只好自己花錢修理。沒想到雇來的工人不注意，將修路的石頭倒在路中央，致使鄰居在交通上不便。他們懷疑我們是因為賭氣，故意這麼做的，就將一個屬於他們家領地、對我們回家又方便又近的一個門封上了，這使得我們回家比平時要多繞好幾英里的路。」
「我先生開始罵罵咧咧的，一氣之下把自來水總閘關了。水是我們先安裝的，為了省錢，他們從我們這兒再接出去。這一關把他們的水源給切斷了。斷了他們的水，他們幾乎氣瘋了，就在路上倒水泥堆石頭，把我們回家的車道徹底堵死了。就這樣，為了那二千元的修路費，我們成了不共戴天的冤家。更令人不可忍受的是，我們雙方都找了律師，這樁訴訟案持續快3年了，律師費已經高達200萬。這3年中，我們不能回家，他們也無法居住。現在我們的矛盾已經快到你死我活的地步了。房子因官司未解決不能出賣，又無法居住，且需要維修……」
在講述的過程中，瑞的情緒也越來越激動，雙手開始顫抖，臉色漲紅，情緒幾乎就要崩潰。中醫師這時也才了解她的症狀為何遲遲無法改善。
在傳統中醫的眼中，怒者，肝膽痛也，引肝氣提逆心火上衝，氣逆而不順，窒而不舒，傷氣，傷神，傷身。
因此中醫師運用了類似現代心理學的「寬恕療法」，向瑞分享了中國傳統觀念：「退一步，海闊天空；忍一忍，柳暗花明」的道理，藉此引導瑞對傷害過自己的人產生正面感受。
最後當瑞對中醫師說：「你把我這3年的悶氣和怨恨給理順了」的時候，她的手也奇蹟似的停止了抖動。看來原諒別人，不但能讓自己釋放許多不必要的負面情緒，也會讓自己變得更健康。
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