防疫必看：改善呼吸系統的精油與穴位(組圖)
特調精油搭配相應的穴位可強化呼吸系統。（圖片來源：Adobe Stock）
導讀：芳香療法是否能夠改善呼吸系統？要選擇什麼樣的精油？如何使用呢？作者馬克･吉安以中醫整體觀點，分享特調精油與搭配的穴位，達到加乘的效果。
芳香療法能有效處理呼吸系統的多種問題。大部分對應肺部系統的精油，都是來自果皮、葉片與針葉的精油。這些精油可以解表、滋補肺氣，其中有許多還有優秀的抗細菌作用。
呼吸道不適
遇到呼吸道方面的問題，傳統中醫經常做出的診斷是以下幾種：衛氣不足、風熱、風寒、肺氣不足，以及痰阻於肺。
衛氣不足
衛氣關係到身體的表層，它存在於皮膚和肌肉之間。衛氣就像是人體的一道牆壁，能抵禦外來病因、或外在環境中任何「不良之物」入侵。當一個人的衛氣強壯，會擁有清晰的人我界限，並且有足夠的精力去進行日常事務。當衛氣不足，身體自然就會變得虛弱。稍後在本章你會看到，我們必須要擁有健康的消化功能，才能強化衛氣，進而強化肺氣——也就是擁有豐沛的後天之氣。
風是中醫系統中致病的外邪之一，也是變化的代名詞。我們都需要有足夠的衛氣，才能經歷生命中的轉變、挑戰和波瀾。如果衛氣虛弱，就很容易被感冒、流感或肺炎擊垮。
常見的兩種中醫感冒類型。（圖片來源：采實文化出版社）
風熱與風寒
中醫將一般性感冒分成兩種：風熱型感冒與風寒型感冒。不過，治療這兩種感冒有一個通用的原則：解表。只不過，用來解表的精油組合會有所不同。一般來說，我們會用兩種清涼的油，加上一種溫暖的油，來為風熱型感冒解表；用兩種溫暖的油，加上一種清涼的油，來為風寒型感冒解表。這類配方主要應以前調類精油為主，因為它們能幫助達到解表的效果，另外再搭配一支中調類精油，來滋補肺氣與衛氣。
肺氣不足（肺氣虛）
肺氣不足的常見症狀包括：呼吸短促、自汗、頻繁感冒、輕咳、畏寒。從中醫的角度來看，五臟六腑是相互依存的，也就是說，肺氣不足不會只是肺臟的問題。肺氣不足通常是脾氣與腎氣不足造成的。簡單來說，脾臟要有足夠的能力，將後天之氣轉化為純粹的氣，才能運送到肺部，成為肺氣；而腎臟的溫暖功能必須正常發揮，才能供給脾臟運行過程所需的支持。因此，你會發現，能強化肺氣的油，例如茶樹與迷迭香，也都和腎臟有關係。
痰阻於肺
許多能強化肺臟、幫助解表的精油，也都能用來祛痰。（圖片來源：Adobe Stock）
肺氣不足也可能導致肺部阻塞。其中的原因有二：首先，脾弱會導致體內濕氣累積——從中醫的角度來看，脾臟的濕氣會上犯肺系。因此，第二，當肺氣不足，就無法讓氣在胸腔運行，進而累積成痰。
許多能強化肺臟、幫助解表的精油，也都能用來祛痰。痰必須透過咳嗽離開身體，因此使用後可能會有幾天感到症狀加劇。
改善呼吸系統的精油配方
★血橙精油
解表，疏散風熱
工具＆材料
•5ml精油瓶 •荷荷芭油 •6滴血橙精油
調和＆使用
1、在精油瓶中注入1小匙（5ml）的荷荷芭油，然後加入血橙精油，花點時間搖晃均勻。
2、取2～3滴油塗在大腸經——商陽穴（LI1）。用大拇指或食指，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩27次。
3、取2～3滴油塗在肺經——少商穴（LU11）。用大拇指或食指，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩27次。
商陽穴與少商穴。（圖片來源：采實文化出版社）
★茶樹乳香精油
強化腎、肺，支持呼吸系統。這個配方用法應該要一天重複三次，它能強化肺氣和腎氣、敞開心胸，幫助呼吸更深沉。
工具＆材料
•10ml精油瓶 •荷荷芭油 •4滴茶樹精油
•2滴乳香精油 •1滴佛手柑精油
調和＆使用
1、在精油瓶中注入2小匙（10ml）的荷荷芭油，然後加入茶樹、乳香和佛手柑精油，花點時間搖晃均勻。
2、在掌心滴1滴油，用掌心嗅聞技巧，深深嗅聞精油的香氣。
太淵穴與膻中穴。（圖片來源：采實文化出版社）
3、取1滴油塗在肺經——太淵穴（LU9）。用大拇指或食指，輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩9～27次。這麼做可以增強肺氣。
4、取1滴油塗在大拇指或食指，然後將手指放在任脈——膻中穴（RN17）的位置。輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩9～27次。這麼做可以敞開胸腔。
按摩復溜穴可以強化肺氣、增強意志力。（圖片來源：采實文化出版社）
5、取1滴油塗在大拇指或食指，然後將手指放在腎經——復溜穴（KD7）的位置。輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩9～27次。這麼做可以強化肺氣、增強意志力。
6、再一次在掌心滴1滴油，透過掌心嗅聞技巧，深深嗅聞精油的香氣。
★胡椒薄荷
改善鼻塞
配方1：蒸氣吸入法
工具＆材料
•1個大碗 •2～4滴胡椒薄荷精油 •浴巾
調和＆使用
1、在碗中注入滾水。靜置幾分鐘待水稍微降溫，然後加入2滴胡椒薄荷精油（先從2滴開始，如果不夠，再繼續添加）。稍加攪拌，讓蒸氣飄散出來。
2、在頭部上方蓋上浴巾，小心地把臉貼近水面，直到距離大約15到20公分遠。閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣幾秒鐘，然後抬起頭來吐氣。
3、重複吸氣和吐氣的動作，三到五次。
配方2：沖澡配方
工具＆材料
•2滴胡椒薄荷精油 •2滴澳洲尤加利精油
調和＆使用
1、打開熱水，讓蓮蓬頭的熱水傾灑1分鐘左右。
2、在淋浴間地板上滴入2滴胡椒薄荷精油和2滴澳洲尤加利精油。
3、開始洗澡，你一定馬上會覺得自己好多了。
配方3：精油配方
工具＆材料
•5ml精油瓶 •荷荷芭油 •8～10滴胡椒薄荷精油
調和＆使用
1、在精油瓶中注入1小匙（5ml）的荷荷芭油，然後加入胡椒薄荷精油，花點時間搖晃均勻。
迎香穴與風池穴。（圖片來源：采實文化出版社）
2、取1滴油塗在雙手食指上，輕輕將油塗在臉部兩側的大腸經——迎香穴（LI20）。做幾次緩慢的深呼吸。
3、取2滴油塗在雙手食指上，輕輕將油塗在後腦勺兩側的膽經——風池穴（GB20）。在穴道上以畫圓的方式輕輕按摩。
本文由采實文化出版社授權刊載，摘自《經絡．穴位．五行，中醫整體芳療：28支基礎精油×60款對症配方，用特調精油按摩穴道，除心靈的傷、解身體的痛》，作者：馬克･吉安。