疫情來襲如何自救？自我防護建議匯總(圖)
3月4日，一名戴口罩的女子走在大街上。（圖片來源：Christopher Furlong/Getty Images）
【看中國2020年3月11日訊】中共肺炎(又稱武漢肺炎、新冠肺炎，COVID-19)疫情肆虐多月，北美地區最近也逐漸出現了社區傳播，並呈現出蔓延態勢。那麼，疫情下，在北美的華人朋友該如何預防？以下是一些防護建議匯總，希望能給大家一定的幫助。
在不與人頻繁交談或者去人口密度過高的地方的情況下，接觸傳播的可能病毒載量有時候要高於空氣傳播，因此手部清潔就顯得尤為重要。除此之外，頻繁使用的手機，有可能有飛沫的眼鏡，也是需要重點關注的部分。在這裡有三個比較好用的產品，相信很多小夥伴已經購買了。
防護「三寶」：
1）免洗洗手液
在高風險空間內頻繁接觸公共設施（例如電梯，公車把手，過馬路時候的行人按鈕等），又需要用手進一步靠近/接觸可感染組織的時候（例如鼻腔，眼鏡，口腔等）可以使用。無需太多也無需一直使用。
2）酒精便簽
酒精便簽可以用於擦拭衣領，手機，電腦，及積灰/飛沫的眼鏡。擦拭後的電子產品和眼鏡可以再用干的柔軟紙巾擦拭。
3）眼瞼清潔布
有不少同學可能早春時節會眼乾眼痒，過一段時間花粉季開始了，異物飄在眼周圍或者飄入眼睛的情況可能會有發生。除了使用眼藥水外，需要重要避免手在眼部不適時直接「清潔」眼部或眼部周圍。眼瞼清潔布可以配合免洗洗手液先後使用，擦拭眼周圍的異物或者眼毛，防止結膜感染。
公寓內保潔和區域劃分
很多小夥伴平時就有「外衣外用，居家服內用」的習慣，這個策略在「非常時期」可能會有更大的用處。以多室一廳一（到二）衛一廚房的典型留學生公寓格局來看，大家可以根據當地的疫情情況，採取部分或者全部措施。
1）門口放免洗洗手液，進門第一件事情「洗手」。在脫去外衣鞋子後，洗臉及其他暴露的皮膚部分。
2）近門口端放衣架鞋櫃，同時如果出入了人群密集區/醫院等地方，用噴壺+稀釋的消毒液，稍微噴洗下大衣。噴壺可在home depot等地方買到，消毒液可以用稀釋的滴露（滅菌為主，防止在身體虛弱期其他細菌感染），酒精或者Bleach（滅病毒為主），取決於衣服/鞋的材質。
3）在客廳、廚房穿著居家服裝時，盡量不接觸外衣。
4）臥室要按照比較嚴格的清潔區域來看待。
5）外衣，居家服裝，分開清洗。
6）合租公寓碗筷在空間上分開，分餐，使用洗碗機要加入消毒液。
中央空調、合用洗衣機、廚房廁所下水道的安全
如果自己居住的比較近的社區有了感染案例，那麼就需要詳細考慮同公寓樓傳染的可能性了。
1）中央空調盡量不使用，然後如果氣溫實在不理想，可以自己購買個小空調，安裝N95的過濾芯即可。
2）公用洗衣機洗衣服的話，除了加入正常的洗衣液之外，還可以1：100加入滴露滅菌（滴露滅病毒效果有限，主要是防止其他細菌交叉感染），同時60攝氏度以上烘乾30分鐘以上滅活病毒。
3）保持廚房，廁所下水暢通，檢查洗碗機下水是否有「返水殘留」。
4）定期使用bleach清潔廁所下水，防止糞口和氣溶膠傳播。
營養支持
新冠患者可能出現厭食，腹瀉等症狀。由於病毒受體ACE2表達量在消化系統裡高，糞便病毒載量高，提示胃腸道可能受到病毒感染影響較大。所以我們認為此時需要減輕胃腸代謝壓力。除了營養均衡本身以外，推薦在感染後飲食無力的時候將食物打成糊狀，促進吸收。必要時可用富含乳鐵蛋白的嬰兒二段奶粉補充營養。不推薦使用高濃度蛋白粉，增加肝腎代謝壓力。任何的營養補充需要以自身機體狀態為準。
營養補充劑支持
1）輔酶Q10（Co-Q10）：僅從肺栓塞的可能角度上考慮，輔酶Q10可能具有部分抗炎和改善微循環的作用（尚未見到數據顯示動脈硬化和心衰同新冠導致的重症率死亡率相關）。
2）Omega-3：同理輔酶Q，但是其對於改善循環系統的功效最近有報導提出了質疑。
3）維生素C：有報導稱可以降低感冒風險，但是吃太多無意義。在有部分運動，飲水的情況下，可服用500mg/日左右的劑量。如果新鮮水果供應充足，則不需要服用。