男性晚上堅持5件事 你有希望「活更久」了 (組圖)
晚上吃飯七分飽，是一個很好的長壽習慣。（圖片來源：Adobe Stock）
壽命是很多人都比較關注的一個方面，目前世界上各個國家之間的國情是不一樣的，發達國家中導致人民壽命縮短的因素和不發達國家的就會不同。
壽命較長的男性 晚上會做什麼？
1、晚餐七分飽
長壽的男子通常在晚上吃飯的時候，並不會吃的十分飽，而是只吃七分飽，為何這種飲食方式就會讓人長壽呢？人們在晚上吃完飯之後，再過不久就需要就寢休息，如果太晚進食，就會加重消化系統的負擔，長此以往，很可能將會形成一些慢性疾病，所以，晚上吃飯七分飽，是一個很好的長壽習慣。
2、晚上不吸菸
人們都知道吸菸是有害身體健康的，而晚上吸菸的話，將會加大對身體的危害。晚上吸菸極有可能會導致人們體內產生血稠情況，從而引發一些其它的併發症，直接影響人們的身體健康。
由於晚上睡覺之後人體的各部位組織活力下降，菸草中的有害物質對人體的侵害就更為嚴重，所以吸菸致肺癌的機率也會增大。
3、晚上不進行劇烈運動
有些人白天沒有時間運動，於是將運動時間都安排在晚上，其實這是不對的，甚至會起到反作用。
人們在晚上的時候，身體的各項機能會逐漸下降，到了睡覺的時候就開始休息，但是如果晚上激烈運動的話，會讓身體處於一種興奮狀態，不易入睡，干擾睡眠質量等等，人的身體休息不好，自然健康度就會下降。
4、晚上不熬夜
熬夜會影響人體內分泌系統的正常運行，影響代謝，導致多種健康問題出現。（圖片來源：Adobe Stock）
熬夜是一件十分普遍的事情，但是卻也是一件十分恐怖的事情。為什麼現在很多人出現了亞健康狀態？為什麼現在癌症的發病率在提升？為什麼現在很多人的免疫力都很差？
其實這些和熬夜都有關係，熬夜會影響人體內分泌系統的正常運行，影響人們的代謝等，導致多種健康問題出現。
5、飯後愛散步
「飯後百步走活到九十九」這句話說的是很有道理，因為晚飯之後的適當運動，將會增加腸胃系統的蠕動，促進血液循環，不僅讓食物消化更加的順暢，還能夠達到控制血脂、血糖等作用，對人的身體健康很有好處，但是晚飯後不要立刻散步，最好隔半小時到1小時再出門走一走。
長壽的秘訣有哪些？
其實，長壽的秘訣，不外乎良好的飲食習慣、充足的睡眠時間、健康的心理環境、合理的運動鍛練以及優質的醫療條件。不過，雖說這些因素屬於長壽的秘訣，但長壽這種事上還是「盡人事知天命」，不見得能如人意。
不過，當我們做好了上述這一切，至少在通往長壽這條路上能夠有更大的勝算。