美容護膚，保持年輕，永遠是愛美女性的願望。
美容護膚，保持年輕，永遠是愛美女性的願望，可是卻有很多人出現未老先衰的情況，下面我們就來瞭解一下對抗衰老的美容護膚方法。
1、壓力不要過大
多項研究表明，壓力過大會導致面部皺紋早生，要放鬆身心。
2、不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。
3、嘗試自製面膜
將半個檸檬擠汁過濾後，與一個雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然後直接塗抹在臉上，不要弄到眼睛裡。保持30分鐘後，用溫水洗淨即可。
4、多攝入蛋白質
多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
5、常吃海藻製品
海帶、紫菜等含多種礦物質，助於皮膚解毒和抗自由基，減緩衰老。
海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。
6、晚霜營養護理
可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的晚霜產品，以刺激細胞代謝和血液循環。
另外，合理的飲食搭配也是養生抗衰的絕妙方法。
飲食巧搭配可抗衰老
1、肌膚抗氧化
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
2、適脂生活
脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。而植物油（尤其是橄欖油、葵花籽油）和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過於歐米茄－3不飽和脂肪酸了。
3、膠原蛋白
隨著年齡增長，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結構，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因。
適當補充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等，但因脂肪含量也較高，不宜多吃。
4、飲食有道
眾多研究顯示，飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。俗話說「八分飽、腸胃好」，吃飯的時候，八分飽的感覺是最舒服的，而且又能保證基本的營養需求。
5、補充能量
飢餓或疲憊時，要及時補充1杯果汁，或1個水果。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛；酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，並不能真正讓人精力充沛；巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發胖，其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。
選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分攝入主食，因為主食中含有身體和大腦最優質的能源——碳水化合物。
飢餓或疲憊時，要及時補充1杯果汁，或1個水果。
6、補充蛋白
每天中午一次性攝入日需蛋白質的80％，它與每天4次平均攝入相同數量的蛋白質相比，更有利於肌肉蛋白質的合成，促進非脂肪組織的生長，從而達到延伸肌肉衰老的目的。
7、膳食纖維促進身體排毒
食物中膳食纖維在腸道內吸收水分而充分膨脹，可促進腸壁的有效蠕動，使腸內容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。同時可將腸道內各種毒素迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，並可預防大腸癌的發生。
膳食纖維對於男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預防作用，可以說是維護人體胃腸健康的好幫手。
建議每天1份粗糧：如玉米、小米、麥片、全麥食品等，以及1份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿蔔、豌豆、裙帶菜等。
看完那這篇文章覺得
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