頭痛怎麼辦？找到真正的「痛點」遠離頭痛(組圖)

和朋友聊聊開心的事，可以缓解功能性頭痛。（圖片來源：Adobe Stock）

「有時候，我的頭會隱隱作痛，但又說不上來具體是頭哪個地方疼。」生活中，我們經常會聽到類似的話。這種頭痛有可能真的是腦袋不舒服，是由神經血管等方面的病變所導致的疼痛，但更多的情況下是因為緊張、心煩、鬱悶而導致的功能性頭痛。

功能性頭痛，顧名思義，就是大腦在功能方面出現的一點問題，其實沒有大腦器質性和結構性方面的病變，去醫院做CT、磁共振等檢查也查不出什麼問題。最後，只能開點對症的藥回來，卻解決不了根本問題。這類疼痛一般不太劇烈，就像是頭上戴了一個緊箍咒，說不上來哪是具體的痛點，反正就是隱隱作痛，在心情不好時尤其嚴重。

從心理上找痛點

功能性頭痛與心理因素有著千絲萬縷的關係。當心裡有裝不下的事，手頭遇到棘手的問題，和別人鬧彆扭時，都有可能導致頭痛症狀悄然來襲。

東方人在遇到不順心的事時，不滿意、生氣、憤怒等負面情緒不容易直接表達出來，而是自動將這種情緒壓抑在心底，這種負能量就形成了一股破壞性的心理暗流，在內心深處徘徊，如同地殼裡的岩漿。

當這股暗流積累到一定程度時，就要尋找突破口噴發出去，體現出來的可能是忍無可忍之後的勃然大怒、暴跳如雷，也有可能轉化成為軀體方面的表現，例如頭痛、胃痛或者身體其他器官的不適。所以，表面上看似是頭痛，其實是你的身體通過這種方式來表達自己的不滿情緒，在宣洩心理負能量。

遠離頭痛 你該怎麼辦？

功能性頭痛的主要原因是心理因素，因此心病還需心藥治，解鈴還需繫鈴人。

首先，要保持良好的情緒狀態。頭痛一般會讓人緊張、焦慮，這種焦慮的情緒又會反過來加重頭痛的症狀，形成交互影響、互相加重的循環。這時，一定要平復心情，可以做一些能轉移自己注意力的事情，例如：和家人、朋友聊聊開心的事，不要將注意力過分集中在讓自己煩惱的事情上。

做一些能讓自己放鬆的事情，例如聽一聽舒緩輕柔的音樂，有助於緩解頭痛。（圖片來源：Adobe Stock）

其次，可以選擇性地做一些能讓自己放鬆的事情。聽一聽舒緩輕柔的音樂，配合上深呼吸或者洗一個熱水澡，再做一做瑜伽或者SPA……讓人的身心放鬆下來，不開心的事自然可以暫時擱置到一邊，頭痛也就能慢慢離你而去。

最後，也是最重要和最根本的解決方案，就是建立積極正向的心理應對機制。改變以上所說的壓抑性應對，遇到不順心的事情時，不能一味地壓抑自己，要及時通過向家人及朋友傾訴、轉移注意力等途徑，將負性心理能量導流出去。這樣就能維持良好和穩定的心理狀態，功能性頭痛就自然避而遠之了。