秋冬湯品：清燉蘿蔔牛肉湯 補鐵滋養超簡單(視頻)
清甜健康的蘿蔔牛肉湯，能補充鐵質、滋補身體，為你的生活加油！（圖片來源：Winnie Wang／看中國）
時序將入冬，天氣逐漸冷了起來，此時節最適合來碗熱騰騰的湯品補氣健身，俗諺云「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，推薦大家多吃些秋冬保健佳蔬——白蘿蔔，能幫助你順利度過秋冬季節。
白蘿蔔的養生功效
《本草綱目》記載：「蘿蔔能大下氣、消穀和中、去邪熱氣。」「主吞酸，化積滯，解酒毒，散瘀血，甚效。」
白蘿蔔性涼，味甘、辛，入胃、肺、大腸經，營養豐富，含有維生素A、B、C、D、E，具有清熱生津、消食化滯、順氣解毒、化痰治喘、開胃健脾等功用，對於預防膽結石、高血壓、冠心病，降低膽固醇，緩解腹脹、腹痛、咳嗽等症狀有很好的功效。
白蘿蔔含有微量的芥子油，能幫助提振食慾；富含維生素C和微量元素鋅，可以大大增強人體的免疫力；維生素C是抗氧化劑，具有抑制黑色素合成的作用，女性多吃些白蘿蔔可以美白皮膚。
白蘿蔔對於防癌也很有好處，富含膳食纖維有助腸胃消化、排毒，預防便秘和大腸癌；所含有的多種酶能分解致癌的亞硝酸胺，抑制癌細胞生長，其中澱粉酶有助於消除胃炎、胃潰瘍，抑制細胞老化，還能解毒、醒酒、利尿、預防骨質疏鬆、緩解支氣管炎等。
不過，白蘿蔔性偏寒，脾虛泄瀉者應慎食或少食；胃潰瘍、慢性胃炎、十二指腸潰瘍、單純甲狀腺腫，以及先兆流產、子宮脫垂等患者則忌吃。
此外，中醫認為白蘿蔔會「化氣」，如果已經進食人參等補品，當天就不要再吃白蘿蔔了，以免降低補益身體的效果。
牛肉的養生好處
牛肉性微溫，有暖胃作用，堪稱寒冬滋補佳品。（圖片來源：Adobe Stock）
牛肉性微溫，脂肪含量低，富含蛋白質和鋅，營養價值很高，有暖胃作用，堪稱寒冬滋補佳品。中醫學說認爲，牛肉有補中益氣、強健筋骨、滋養脾胃、化痰息風、止渴止涎等功效。
紅肉富含鐵元素，其中，牛肉的血紅素鐵含量特別豐富，對於預防缺鐵性貧血非常有效。其氨基酸組成比豬肉更為接近人體的需要，有助於提高免疫力，尤其在生長發育階段或動過手術後的病人，以及貧血久病、面黃目眩、筋骨痠軟、氣短體虛的人群能起到很好的補血、調養、修復組織的功用。
要注意的是，牛肉的肌肉纖維比較粗，不容易消化，小孩、老人和消化不好的人不宜多吃。
清燉蘿蔔牛肉湯
大家好，我是敏子。白蘿蔔和牛肉互相搭配，營養加分，能大大增加滋補的效果。秋冬季節天氣轉涼，喝碗清甜健康的蘿蔔牛肉湯，能補充鐵質、滋補身體，為你的生活加油！
事實上，湯做好後，口味是比較清甜清爽的，可以吃出蘿蔔的原味和牛肉的酥軟。如果希望口味濃重的話，可以在放所有食材的同時，可以根據自己的口味加食鹽。這樣，食材會在保留原有味道的同時，略微帶有鹹味。
食材：
牛腱肉（超市已切塊或買整條牛腱自己切塊）500克、白蘿蔔1條、洋蔥1個、蘑菇2～3個，生薑、蔥和香菜適量。
調料：鹽、料酒、白胡椒粒、花椒。
作法：
1、鍋內放冷水，牛腱肉洗淨放入。加薑片、蔥白和適量料酒，煮滾至出現血沫，將牛腱肉撈出清洗乾淨。
2、白蘿蔔洗淨去皮，切滾刀塊；洋蔥均分切成4塊；蘑菇對半切。
3、電子高壓鍋內加入純淨水、薑片、牛腱肉、白蘿蔔、蘑菇、洋蔥、蔥結、適量料酒、白胡椒粒和花椒。關上鍋蓋，設置正常煮湯模式下，開始烹煮。
4、完成後，開蓋，依據個人口味，加鹽調味。盛入湯碗，灑上蔥綠末、香菜末和香油，風味更佳。
美食秘訣：
1、蘿蔔去皮比較容易入味，燒湯時加純淨水口感更佳。
2、湯內加入辛香料可以去除肉腥、增添香味、助消化和增強抵抗力。
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