吸菸對人體沒有半點好處，更是致癌的主因之一。（圖片來源：Adobe Stock）
談癌色變！近年來，癌症發病率直線上升，肺癌、胃癌、食道癌、肝癌等都是很常見的癌症。於是，人們經常反思罹患癌症的原因，希望能夠避免惹癌上身。其實，我們經常在無形中「餵養」了癌細胞，以下日常生活中增加罹癌風險的6種不良行為：吸菸率排名第3，而排名第1的熬夜，很多人仍然在做。
罹癌風險的6種不良行為
第6名：總喝碳酸飲料
碳酸飲料是許多人的最愛，殊不知一天喝約一杯（237ml）碳酸飲料就會使免疫細胞老化約2年。如果每天喝2杯半（592ml），端粒(染色體末端的重複序列）會老化約5年，這和吸菸是相同的結果。因此，口渴的時候最好選擇白開水或無糖的茶。
第5名：吃高鹽類食物
鹽似乎是最具有「危險」性的調味料，攝入過量高鹽食物後會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，長期如此會增加對致癌物質的易感性，導致胃炎或胃潰瘍及胃癌的發生。
高鹽和鹽漬食物中含有大量硝酸鹽，在胃內被細菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸銨，具有很強的致癌性。
第4名：偏愛肉類
偏愛肉類會導致排便困難，毒素在體內積累，久之容易引發腸癌。（圖片來源：Adobe Stock）
許多癌症是由飲食引起的，偏愛肉類，少吃蔬菜水果會導致蛋白、脂肪攝入過多，造成腸胃蠕動速度降低，食物分解緩慢，滯留腸道的時間加長，導致排便困難，毒素在體內積累，久之容易引發腸癌，也會增加人們中風和罹患心臟病的風險。
第3名：吸菸
吸菸對人體沒有半點好處，更是致癌的主因之一，菸草中含有超過4千種化學物質，至少有60種已知的致癌物，所有癌症的死亡有30%都可歸因於吸菸的行為。
菸草內主要引致癌症的物質來自於焦油，可能直接引發肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、食道癌、膀胱癌，間接引發的癌症包括頸癌、血癌 、胃癌、肝癌、腎臟癌、大腸癌、胰臟癌、子宮頸癌等。大量吸菸的人罹患癌症的機率是不吸菸人群的17倍。在美國，甚至有近5成癌症患者死於吸菸。
第2名：長期吃熱食
中國人有喜歡吃熱食、喝熱飲的習慣，總認為食物要「趁熱吃」，不過，如果「太熱」就食用，在65℃以上的溫度長期喝飲料（如茶、咖啡等）或喝湯、吃燒烤炸物等，可能會導致慢性炎症的發生，從而增加罹患癌症的可能性。
原因是如果你長時間吃太熱的食物，口腔黏膜細胞反覆受到傷害，容易誘發口腔癌。太燙的食物往往沒有充分咀嚼就進入食道，易造成食道、燙傷、潰爛、潰瘍乃至出血等。胃黏膜也會造成燙傷，同時因胃部不停的分泌消化液，容易發生胃炎、胃潰瘍、胃痛等疾病。
第1名：熬夜
熬夜的壞處相信大家都知道，只是很多人做不到不熬夜。熬夜晚睡會影響我們體內的正常生物鐘，導致生物鐘的紊亂。
現今社會，熬夜的人非常多，如果經常熬夜，就會引起體內激素分泌的問題，引起內分泌紊亂，久之降低了身體的免疫力，並增加各種癌症罹患的機率。可以說，熬夜所獲得的時間是用自己的生命去換來的。
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