走出焦慮 才能活出自己(圖)

若能將焦慮化為行動力，面對未來的挑戰會更有信心。（圖片來源：Adobe stock）

「2019許下的新年願望，2月都要過了，卻依然一事無成！」

「大學快畢業了，同學有的在準備考研究所；有的則已經在大企業實習，希望畢業後就能轉正職。」

「進入職場也好幾年了，工作看似人人稱羨，自己的鬥志卻逐漸消弭，每天只是重複同樣的工作，準備上下班。」

「都已經邁入中年了，原本志得意滿的人生規劃，至今遙遙無期。面對父母的關心，總感力不從心，好希望他們能以自己為傲……」

家家有本難念的經，不知您是否正面對以上的焦慮，或是在焦慮其它的事。由於人生充滿太多變數，計劃趕不上變化，所以焦慮的心情總是難以避免。加上生活節奏益發快速，人們互相的攀比競爭更形加劇，眼裡總是看見別人的好，心中則常充斥自己的不滿，只恨無法解決這些事，讓生活盡快上軌道，在親友間也能抬頭挺胸。

規劃人生不是壞事，但過度在意只會讓人更形焦慮，到頭來只會造成惡性循環，對解決現狀卻沒有任何幫助。

焦慮未必是壞事，但一味焦慮也不是好事。夢想既不會自動送上門，若不經一番嘗試，又怎麼知道永無實現的機會呢？

如果想減輕焦慮，甚至是將焦慮轉化為行動力，或許我們可以從生活中的小事開始做出改變，例如：

1、早睡早起

當我們能夠早睡早起正常作息，身體有足夠的時間進行排毒與休養，在這樣的良性循環下，我們將會發現起床後整個人變得充滿活力，容光煥發。而且早起的好處有很多，像是平常睡覺的時間可以拿來做許多事情，效率也會更好。

當我們感覺可以運用的時間變多，生活也充實了，心中的焦慮自然會減輕許多。

2、練習寫日記或找親友傾訴

適時宣洩心中焦慮，不要老是彆在心裡，對身心也會比較好。我們可以試著寫日記，在過程中深度審視自己；或是找親朋好友聊聊，聽聽不同角度的意見，對自己都會有很大的幫助。

當我們願意把心中的焦慮說出來時，常常問題就開始找到解決之道了。

3、培養興趣

想想自己有甚麼想做，卻遲遲未做的。喜歡運動，就去慢跑、游泳、打球；喜歡幽靜，就去學習靜態的事物，看書、插花、靜坐。讓自己不被生活中的瑣碎事束縛，並從中充實自己的心靈世界。

在從事自己感興趣的事物時，你將會發現自己有強大的動力去克服各種困難，同時也比平常更有耐心、毅力堅持。

只要在這些小事上花點心思，我們會發現自己的人生正快速恢復色彩，不再黑白度日。面對未來的挑戰，也會更有自信。

你有甚麼想做卻遲遲未進行的事嗎？不妨就從現在開始一點一滴的執行吧。