想保持腎臟年輕 不可忽視腎臟發出的警訊(組圖)


加強鍛練,增加機體免疫力,能防止細菌及病毒感染。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟是人體的重要器官,但隨著生活壓力逐漸增大,很多人的一系列壞習慣加重了腎臟負擔,最終導致腎臟疾病的發生。那麼,如何確認腎臟是否健康?如果腎臟出了毛病,身體會有哪些警告?我們又該如何保護腎臟呢?

腎臟受損 身體會有以下「預警」

1、尿量變化

正常人每天排尿1000~2000毫升,無論尿量變多還是變少,都可能是腎臟疾病的表現。

2、尿性狀改變

正常人的尿色是透明或淺黃色的,在喝水少的情況下或是清晨第一次排尿,顏色會稍深。但如果尿色發紅或尿中泡沫多,最好去腎臟內科檢查。

3、水腫

腎臟是人體代謝水的器官,腎不好,水就會蓄積。有的人經常雙腳、雙腿浮腫,要考慮是否是腎臟出了問題。

4、噁心、嘔吐

腎臟病發展到終末期,會影響胃腸道功能,導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。

5、皮膚搔癢

終末期腎病患者,由於體內尿素不能經尿液排出,會通過皮膚排泄,導致皮膚搔癢。

那麼,要想保持腎臟年輕態,在日常生活中,我們應該怎麼做呢?

日常生活中 建議的護腎方法

1、加強鍛練

增加機體免疫力,提升免疫功能,能防止細菌及病毒感染,尤其是鏈球菌感染。

2、別憋尿

尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同時還會引起尿液反流,導致腎盂腎炎,嚴重者會影響到腎臟功能。

3、少吃大魚大肉 不喝啤酒

吃太多蛋白類食物會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負擔;大量飲酒易導致高尿酸血症。這些習慣可引起高血脂等代謝疾病,危害腎臟健康。

4、勤喝水


多喝水有助於養護健康的腎臟。(圖片來源:Adobe Stock)

建議每天至少喝1000~1500毫升的水。長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石等。

此外,據報導,壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行。因此,適當調節心情和緩解壓力可以保持弱鹼性體質,從而預防腎病的發生。

平時還可以多按摩腎俞穴,以增加腎臟的血流量,改善腎功能。腎俞穴位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處。具體方法為:在雙掌摩擦至熱後,將掌心貼於腎俞穴,如此反覆3~5分鐘,每日1次。

醫生建議,健康人群最好每年做一次尿常規、腎功能檢查。許多慢性腎臟病的腎臟損壞是一個不知不覺的過程,等到身體感到不適的時候,很可能已經到了腎臟病的末期,如發現高血壓、糖尿病,應及時治療,避免對腎臟造成長期損害。

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