職場霸凌如何解 五招助你擺脫困境(組圖)

2018-10-11 05:00 桌面版 简体 0
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職場霸凌的現象普遍存在許多工作環境裡。
職場霸凌的現象普遍存在許多工作環境裡。

你是否覺得自己在工作環境遭到排擠,工作被挑剔、功勞被無視、善意被曲解……。如果總是這樣,你可能正面臨職場霸凌

職場霸凌的定義

所謂的職場霸凌,指的是故意地重複對某一職員作出貶低、羞辱、阻撓刁難或以其它方式破壞其表現的行為。此行為可來自職員、主管或管理層。

當然每個人個性不同,有時無法與同事融洽相處,並不代表遭到霸凌,所以必須先確認對方的行為是否真的屬於霸凌的範疇。

職場霸凌的類型

一般來說,霸凌分以下五種類型:

1、威脅專業地位

你的升遷可能被拒絕,甚至面臨降職風險;被強迫接受客觀上來說委屈求全的狀況;或是任何其他貶低你職位或層級的行為。

2、威脅個人地位

這和專業地位有關,對方可能刻意影響別人對你的評價,導致你的名聲遭汙衊,降低對你的信任。

3、刻意孤立

你被阻絕在團隊成員之外,遭到排擠不能參加活動,無法得知許多公務的最新進展……等等。

4、過多的工作量

你的工作量可能超載,而別人沒有;或者你永遠分不到有趣的工作,不像別人有出頭機會,甚至沒事可做。這與工作負荷過多一樣令人沮喪,也容易因此而遭到批評。

5、干擾情緒

這通常包括一連串的行動和評論,用來摧毀你的自信,讓你產生自我懷疑,形成壓力。有時壓力過大時甚至會引發精神疾病。

職場霸凌嚴重時,甚至會讓引發精神疾病。
職場霸凌嚴重時,甚至會讓引發精神疾病。(以上圖片來源:Adobe stock)

職場霸凌的改善方式

1、別扮好人

勇敢面對霸凌,不要姑息。當我們一次次選擇漠視對方霸凌時,往往會助長對方氣焰、變本加厲。

2、別給霸凌者舞台

再忙也要跟同事建立良好的互動與溝通,當他們對你多一分了解,霸凌者就少了一分舞台。

3、留下證據

發現自己遭到霸凌時,記得準備錄音筆,同時相關的訊息、郵件都務必保留或擷圖,並保留備份,以免資料遺失。畢竟這是講求證據的時代,只要能保留這些證據,不愁在生活或網路裡,集思廣益,找到解決方法。

4、別影響工作

手上的工作還是要盡力完成,不要被心情影響了。否則工作表現不佳可能也會讓霸凌者有機可乘。

5、下決心並行動

試著請主管協助解決當前困境,即使對方可能因此離開公司。但是若還是無法改善狀況的話,另謀它就也不失為一個好方法。畢竟人生不全是工作,還是盡量讓自己保持好的心情過日子吧。

霸凌者若會這麼對待你,八成也會這麼對待別人。如果連霸凌者都無力處理的公司,前景也很難看好,不如另找一個較適合自己的職場環境。

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