吃晚餐常犯這6個錯!「會吃」身體才健康(組圖)

2018-10-07 00:05 桌面版 简体 0
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晚餐不僅要吃,還要吃的對,才能帶來健康。
晚餐不僅要吃,還要吃的對,才能帶來健康。(圖片來源:Adobe Stock)

現代人生活節奏非常快,有些人吃晚餐只是為了飽腹,趕時間匆忙草草解決。而有些人晚餐太豐盛,甚至吃飯時間越拖越晚。許多人吃晚餐經常容易犯以下6個錯誤,結果給自己惹來許多病痛,身體健康也越來越糟。晚餐不僅要吃,還要吃的對,那些短命的晚餐吃法你都知道了嗎?

吃晚餐6大禁忌

1、晚餐太晚吃

一般晚餐時間在下午5~7點為宜。太早吃,到了晚上會餓,又要吃宵夜;太晚吃,吃之前餓肚子太久對胃不好,又不利於消化。睡前食物在腸胃中來不及消化,加重了腸胃的負擔,且這種吃法也很傷腦。晚餐越晚吃,患中風的風險越大。

2、晚餐吃太油膩

一般人們晚餐都會吃的好一點,大魚大肉,麻辣鮮香,吃的爽快。這其實是不利於人體健康的,過於油膩的食物會使得人體肥胖,也會加重腸胃的負擔。吃太辣的食物也很容易導致胃損傷和便秘。太油膩重口的晚餐會使胃裡產生灼熱感,引發不適,也會使得晚上難以入眠。

3、晚餐吃太多

吃東西最忌暴飲暴食,這種吃法對胃損傷很大,吃飽過後人也會很難受。很多人覺得忙了一天,終於能好好坐下來吃個飯,就會吃的特別豐盛。晚餐吃的太多容易使得血糖在胰島素作用下轉化為脂肪,沉積過多後,就會使人肥胖。晚餐過後不久我們就該睡覺了,而吃的太飽會降低人們的睡眠質量,引發失眠。

4、晚餐吃太快

晚餐吃的過快,會使人產生錯覺,覺得自己吃很多還沒飽,在不知不覺間就越吃越多,引發肥胖。且沒有通過充分咀嚼的食物過於粗大,直接進行消化道,也會加重消化道負擔,消化液無法與食物很好接觸,導致消化不良。吃飯的時候,最好是細嚼慢咽,享受食物的同時,也給了腸胃消化時間。

5、晚餐只吃蔬菜水果

長期只吃蔬菜水果,會導致營養失衡,免疫力下降。
長期只吃蔬菜水果,會導致營養失衡,免疫力下降。(圖片來源:Adobe Stock)

很多女性在以瘦為美的審美下,都希望自己能瘦出小蠻腰,筷子腿。就從吃飯方面下手,節食、只吃蔬菜水果這些方法屢見不鮮。然而晚餐只吃蔬菜水果並不是明智之舉,雖然蔬菜水果中富含維生素和膳食纖維,不過營養單一,長期如此人體會缺乏所需的蛋白質和其他能量,營養失衡,免疫力下降。

6、晚餐吃剩飯菜  

有時候人們午餐做飯會做多了,剩下的飯菜就放進冰箱留到晚餐,加熱後繼續食用。這樣的晚餐對於人體健康的危害是很大的。剩飯剩菜放進冰箱,沾染了很多細菌,而且一般都帶有很多致癌物質,食物的營養也已經流失,破壞人體健康。

生活中多注意一點,遠離一些不良的生活和飲食習慣,可以避免許多健康的危害。

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