每天堅持靜坐以養生 祛病延年益壽(圖)


靜坐能放鬆精神的壓力,提升身體的技能,釋放出無限的能量。(圖片來源:Adobe Stock)

每天堅持靜坐有養生、祛病健身、延年益壽的功效。很多人一聽說靜坐就認為是禪道或者佛家的專利,其實不然。瑜伽中也有靜坐和冥想,來放鬆精神的壓力提升身體的技能釋放無限的能量的。

人在靜坐的時候,往往要求盤腿而坐,雙腿疊加,叫五心(兩手心、兩腳心、頭頂百會穴)朝天。這時,人體打坐的形狀,就形成了一個典型的金字塔形狀,就能採集到天體中高層空間的能量,得到天人合一的狀態。長期的打坐下去,人的身體就會健康,思想寧靜,頭腦清醒,還能開發人的智慧,激發人的功能。

眼能看到奇景,鼻能嗅到異香;耳能聽到妙音;舌能嘗到甘味,身體感到輕鬆、有漂在空中的感覺;意識通靈,清醒的意識到另外空間的存在,眼耳鼻舌身意同時感受到身臨仙境的妙不可言的狀態。

我們的心本來清淨,但是因為執著,每時每刻,我們不停地攀緣、分別和索取,以致認妄為真,把妄念當成自己的心,在其中煩惱糾纏,不能回到本來的「生命淨界」。

靜坐,就是幫我們放下對外在世界的攀緣和貪婪,回到對內在生命的覺察上。

讓心靈升起覺知和超脫的力量,不被外境所干擾,保持在清澈、寧靜、安詳的生命體驗中。

通過在靜坐中培養出的心靈力量,一個人就能夠做到念念分明,全然地觀照內在的自我與外在世界,回歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎麼改變,都和這份喜悅在一起,如如不動,隨緣自在。

靜坐以養生 祛病健身 

1、靜坐能恢復生命活力

靜坐時,注意力高度專注,呼吸變得平緩均勻,身體能量的消耗減少,心臟的耗氧量也比平時減少很多,血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質,讓很多「長期休眠」的血管重新恢復生命的活力。

增強的血液循環經過五臟六腑,能幫助淨化積存的代謝垃圾,提升臟腑的自癒功能;經過皮下,能幫助皮膚和肌肉淨化過剩自由基,改善氣色。即便是短時間的靜坐,也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量。

專家指出,靜坐對於慢性疾病和頑固症狀,如:高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、失眠、盜汗等,都具有顯著的調節作用。

2、靜坐可變化身心氣質

每天堅持靜坐,可以使一個人的氣質沉靜下來,在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時,內在的心態越柔和,外在的身體就淨化得越好,內在的情緒越穩定,外在呈現的氣質也越美好。

雙盤也稱「跏趺而坐」,或「金剛坐」、「吉祥坐」、「蓮花坐」,大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置於近大腿根部,是禪坐中最穩固的坐姿,不但有助於快速入定,更可以疏通堵塞的經絡,快速減掉身體各部分的贅肉。練習雙盤的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線,體態顯得特別年輕。

當然根據個人的自身條件,剛開始的時候先單盤,等練習一段時間後循序漸進就能雙盤了。打坐不分年齡,什麼時候都可以開始練。

3、靜坐能緩解心理壓力

靜坐有助於釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒,使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

比如,人在憤怒的時候,給他打一針麻藥,麻痺了身體的神經系統,他的憤怒情緒就會立刻消失。

靜坐就好像是在按摩我們的神經系統,根據醫學專家研究,在靜坐過程中,我們制心一處,位於腦前區域的額葉活動會有所增強,腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素,這些都是幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。

4、靜坐能夠開啟內在的智慧

靜坐時並不是什麼都不想,腦部的運作並沒有關閉。靜坐練習通常都由集中精神開始,大腦枕葉活動雖然會減弱,但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯,所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感,產生新的思路、回憶起遺忘的事情。

根據2007年美國政府一份調查發現,美國打坐人口超過二千萬,也就是每11人中就有一人在過去有打坐的經驗。

越來越多的醫學中心也開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。在各醫院,各式的冥想課程有二百多種,多數都是將注意力集中在一個心像、一個聲音或者自己的呼吸上。

教兒童打坐可使他們安定下來,同時能夠延長注意力持續的時間、增加專注、增進記憶力。

5、靜坐能治療愛滋病和癌症等不治之症

我國傳統的靜坐養生功法,實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。據《莊子》一書記載,黃帝曾向名叫廣成子的人詢問學習長壽之道,廣成子說:「無視無聽,抱神以靜,形將自正。必靜必清,無勞汝形。無勞汝靜,乃可長生。目無所視,耳無所聞,心無所知,汝神將守形,形乃長生。」

以上這段精闢的論述,實則就是在靜坐中的真實感受和長生之道。靜坐既可養身延壽,又可開慧增智,故顯教、密教及道家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。

美國哈佛大學教授和馬里蘭州大學哈里博士經五年研究後說:「冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水平提高大有好處,另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。」

美國耶魯大學醫學院外科醫生伯尼・塞格爾也認為:「沉思冥想是鬆弛思想的行動,可治視為絕症的愛滋病和癌症。」

荷蘭科學家研究表明:打坐沉思者比其他人致病的可能性低50%,在感染威脅生命的重病方面低87%。

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