做哪些事情可以提升生活品質?(圖)


我們被雜亂的網路世界弄得暈頭轉向,卻忘了,來世不過就是一場不到一百年的體驗。(圖片來源:Adobe stock)

睜開眼睛以後做的第一件事情決定了一天的生活品質:

1、精神奕奕的起床,簡單洗漱後出門晨跑。

2、燒水間隙洗臉刷牙,然後準備一頓豐盛又營養的早餐。

3、換上提前準備好的衣服,化一個簡單乾淨的妝。

4、半睜著酸脹的眼睛刷會兒微博,渾身沒力氣,起不來。

5、鬧鐘響了,非常習慣的關掉,直到睡過頭,從床上彈起來,衝出門時,眼皮腫著,油光泛著。

以上五種生活場景,每一種都親身經歷過,所以明白如果早晨經歷的是4或者5,那麼這一整天想過得有品質很難,如果長期都是這種狀態,那必然會陷入一種糟糕的惡性循環。

那麼這些問題是什麼造成的呢?是網路干擾。大部分的熬夜都是上網造成的,其中社交網路、網上視頻、淘寶這幾項是對我們生活影響最大的,也最容易形成時間黑洞,減低我們的生活品質,下面逐項分析一下:

微信:微信的通訊功能至少目前是無法割除的,基本已經取代了手機的簡訊功能和一部分的通話功能,貫穿了我們的工作和生活。

但朋友圈的使用方式是可以改變的。經常會發現朋友圈怎麼刷也刷不完,其中更多的是無關緊要的信息,自己真正關心的動態反而被淹沒了。人的精力是有限的,不可能維護好每一段關係,尤其是現在點讚的含義僅僅只是「已閱」,這樣的關係維護也並沒有太大意義。嘗試屏蔽一部分並不那麼相關的人,在這個取捨的過程中,你會知道哪些人對你重要,當然,如果偶爾想知道一些人的近況,點進他的個人相冊看一下就行了。

控制使用網站閱讀頻率,盡量在做完正事以後再看,看到有幫助的文章即點讚是應該養成的習慣。

電視劇和綜藝節目這兩個都屬於可以戒除的部分,沒有什麼價值。實在想看片的時候,可以選擇一部好電影下載下來看,下載這個動作很重要,可以隔開很多干擾,如果在線看,很可能看完一部想再看點別的,在線視頻網站中尤其不能上B站,在有彈幕狀態下,一部再爛的片子,我也可以莫名其妙看很久,反而一部好片子可能一味求高能,浮躁得看不下去。

扔個幾箱衣服、幾箱亂七八糟的小物件,不需要的東西儘量不買,需要再買,上淘寶剁手的時間也會越來越短了。

如何把這幾個方面解決了以後,生活品質就能夠達到及格線了,畢竟堵上了這幾個時間黑洞以後,就空出了很多做其他事情的時間。

健身和讀書可以說已經成為的最高指導思想了。

健身之前先放鬆肌肉、糾正身形,之前比較心急,明明身體有比較明顯的不平衡問題,還是直接練肩腹臀,剛開始成效明顯,體型、氣色、胃口都變好了,但後來跑步越來越感覺到身體失衡,膝蓋、腳踝常常隱隱作痛,靜蹲也救不了我。

現在老老實實在做一些簡單工作調整身體的平衡,基本參照高科的健康管理專欄。運動最重要的意義是與自己的身體對話,運動的時候需要控制呼吸,注意力高度集中,只有這個時候才會認真感受自己的身體,哪裡不舒服、哪裡緊張,才能靜下心來停止接收外界繁雜的信息,想起自己真正追求的是什麼,而不只是練個馬甲線發朋友圈集讚。

讀書:運動是為了修身,而讀書是修心。很多觀點甚至性格的改變源於在最孤獨的時候讀了大量的書,幾乎是一天一本的進度,的確囫圇了一些,幸好很多都是同一類的,相互之間促進了理解。當時沒做什麼筆記,內容全忘了,但對我的影響一直在,大量閱讀後,行為模式和思考方式都有了很大改變。工作前比較窮,實體書一本一本買有點吃不消,就買了一個kindle 4,四百多,報廢前看了兩百多本書,算是賺到了。要提升生活品質,健身和讀書是必須養成的習慣。

勇氣:我現在還清晰的記得拿到Offer之前坐立難安的感覺。擔心自己的簡歷不出彩、擔心相貌不夠好、擔心舌頭會打結,在抱著只是試一試的心態時,我還是全力準備了這場面試,以前我總覺得不可能進入這樣一家企業,後來我成為了其中一員。

比你現階段高一些的位置,踮一下腳,跳一跳,搆到了以後,你就成了那個位置的人,不久以後,你會習慣自己處在那個位置,並且努力往更高的地方爬。所謂勇敢,是一個人最高貴的品質,它能帶著你到達很遠很遠的地方。

精簡:人的精力有限,放在面前的選擇太多,就會忘記自己的實際需求。看了歸納方面的書藉以後,才真正意識到精簡的重要性,幸好我不是一個戀舊的人,於是將「扔掉所有不需要的」貫徹至今,特別是扔掉了大量不想穿的衣服以後,買衣服時目標變得非常明確,誤買機率趨近於零,包括前面說到的清理微信朋友圈,也是基於這一理念。

同樣的還有定期清理APP、郵件、冰箱等生活的方方面面。千萬不要不捨得扔,留著沒用的東西只是降低了自己的負罪感,只有記住了扔掉東西那一刻的心疼,才能讓自己在下次購物時一眼看出哪些是自己需要的,哪些將會成為垃圾。

日記:每天總要給自己留出那麼一點時間自省一下,人生那麼長,太多人被推著走,不知道自己活了些什麼。

熱愛提高生活品質的終極秘訣就是熱愛生活,看起來像廢話。

若能這樣懷著一顆赤誠之心,自然會做各種運動來感知身體的潛能;會拚命讀書瞭解這個世界更多;必須用於嘗試一切自己嚮往的,才算不虛此行;還會每天寫日記珍藏這些美好的經歷。

要長期維持這樣的熱情很難,但它就像靈感一樣,會突然出現,讓我們感受到切實的快樂,夏日晚風那一絲清涼、煎雞蛋的香味、下雨天濺起的水花、媽媽在家門口掏鑰匙的聲音。

我們常常被工作、被旁人的看法、被雜亂的網路世界弄得暈頭轉向,卻忘了我們來到這個世界不過是一場不到一百年的體驗。

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