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哈佛大學推薦的20個小習慣,讓你受用一生(圖)

2018-07-15 00:00 桌面版 简体 0
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哈佛大學推薦的20個小習慣,讓你受用一生
哈佛大學(圖片來源:Adobe stock)

【看中國2018年7月15日訊】我們常說「養成一個習慣需要21天」,今天給你推薦20個小Tips,如果能心中常常念想,將會是受用一生的好習慣。看完記得收藏起來哦!

1、要學會感恩

Be grateful

讓自己變慢腳步,看看你的四周,關注生活中的細微之處:人行道上淡紫色的花,美麗的日落,洗去你一天疲憊的淋浴,伴侶眼中的笑容。

當你的感恩之心能夠欣賞生活的美,思考和祝福,你自然就充滿了幸福感。

2、明智地選擇自己的朋友

Choose your friends wisely

影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話,要選擇和樂觀的朋友在一起,他們能欣賞你真實的自己,讓你的生活變得更豐富,快樂,有意義。

3、培養同情心

Cultivate compassion

當我們代替別人,站在另一個角度看問題,我們更能用同情心,客觀和有效地處理問題。生活中就會少一些衝突,多一點快樂。

4、不斷學習

Keep learning

學習讓我們保持年輕,夢想讓我們充滿活力。我們的大腦進行運作的時候,我們就不大會想不開心的事情,我們會變得更開心和滿足。

5、學會解決問題

Become a problem solver

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候,他們不會自虐,然後變得很消沉。他們會直面挑戰,調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人,你會建立自己的自信心和直面挑戰的能力。

6、做你想做的事情

Do what you love

既然我們成人生活的三分之一時間都在工作,那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情,那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義,或者培養一個你喜愛的興趣。

7、活在當下

Live in the present

你感到沮喪,是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮,是因為你活在未來。當你感到滿足,開心和平和時,你才是活在當下。

8、要經常笑

Laugh often

笑是對抗生氣或沮喪最有力的東西。研究表明,簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅,要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

9、學會原諒

Practice forgiveness

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候,事實上是在對自己施以善意。最重要的是,學會原諒自己。每個人都犯錯,只有通過錯誤,我們才慢慢學會如何成為一個更強大,更好的人。

10、要經常說謝謝

Say thanks often

對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人,無論或大或小,表達出你的欣賞之情同樣重要。

11、學會深交

Create deeper connections

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽,是加強這種關係紐帶,把幸福感帶給自己和別人的,兩個最重要的方面。

12、守承諾

Keep your agreement

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。

13、冥想

Meditate

平均進行過8次冥想訓練的人,要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化,包括海馬體黑色物質的密度,其對學習和記憶很重要,包括自我意識,同情心和反省。

14、關注你在做的事情

Focus on what you’re doing

當你全身心投入一件事的時候,你就會處於一個開心的狀態。當處於這種狀態,你就不大會關心別人對你怎麼看,不大會被不大重要的事情干擾。結果呢?更幸福,當然啦!

15、要樂觀

Be optimistic

對於開心的人來說,玻璃杯都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時,如果你傾向於想像最壞的想法,那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

16、無條件地愛

Love unconditionally

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美,也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他在一起,或者幫助他解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們,以他們自己的步伐,讓他們自己摸索。

17、不要放棄

Don’t give up

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免地會削弱你的自尊。如果你決定做某事,做完它。在成功之前都不要放棄。要記住,失敗是暫時的,打敗則是永存的。但只有當你自己選擇放棄的時候,你才會被打敗。

18、做最好的自己然後放手

Do your best and then let go

每個人都有侷限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情,但是總會事與願違。所以做最好的自己,然後放手。當你盡了全力,你就沒有遺憾了。

19、好好照顧自己

Take care of yourself

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好,你無論如何努力,都很難快樂。確信自己吃得好,做鍛練,找點時間休息。好好照顧你的身體,大腦和精神。

20、學會給予

Give back

做好事是最能確保你心情好的方法之一。人們做好事,大腦就變得活躍,就好像當你在接受別的獎勵時,大腦所受到的刺激。所以,那些關心別人的人,要比不大關心別人的人更開心。

来源:麥家陪你讀書 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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