早晨出現這些症狀 要開始補腎了(圖)

晨起後頭痛的原因大多數是因為血液黏稠度高，腎氣虛弱。（圖片來源：Adobe Stock）

每天早晨剛醒，是人體血壓、血糖、體溫最低的時候，這時人還沒有進食，身體還沒有活動，舒展開，所以也是一天中經脈最不疏通的時候，此時所表現出的現象都是身體最真實的面貌。

早晨出現這些症狀要進行補腎

1、頭痛

早晨起床後頭痛的原因，大多數是因為血液黏稠度高，腎氣虛弱，這種人臉色發紫發暗，是體內寒濕過重所造成的。治療的方法，除了戒掉一切寒涼的食物外，還可以用艾灸的方法來去寒、活血。

2、早晨起床後噁心

有的人每次早晨刷牙都會噁心，也有些人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐酸水，這就明顯是慢性咽炎的表現。從本質來看是由於腎寒引起的腎氣虛弱以致血液上頭的力量不足引起的，所我們要補腎氣，還可以用溫水泡腳，同時每天搓熱頸子周圍的部位，來疏通咽喉經絡。

3、頭暈

早晨一起床就頭暈，緩一會兒才好轉，這種情況多半發生在久病的人或是腎氣虛弱的人身上，這時，我們要進行是及時補足氣血，多吃各種有營養的粥，每天還可以用溫水泡腳1～2次。要記住的是，一定要戒掉一切寒涼的食物，這樣調理下來，發生頭痛現象就減少了。

4、腰酸、腰痛

腎虛、腎寒的人都會在早上醒後躺在床上感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。

腎虛的人要注重飲食調理，那麼腎虛吃什麼補呢？

補腎食物

1、黑芝麻

黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳穀也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

2、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功能。

3、黑米

黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。它具有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精、補肺緩筋」等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

4、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

5、羊肉

根據《金匱要略》記載，羊肉湯對於心脾腎虛所致的心悸、氣短、乏力、失眠，血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。還能增強肌體的抵抗力，對病後體弱、貧血、產後氣血兩虛、腎虧陽痿者都大有好處。